據說這6個小習慣，相當於少吃20碗飯！

很多仙女們都在討論，減脂到底有沒有捷徑？芭姐今天想告訴你們，有！那就是：吃對、練對、休息對！據說只要加持幾個小習慣，更是讓你的減脂效果事半功倍！Get 6個小習慣，減脂似乎是個小事情！

1.淺淡輕斷食

何為淺淡輕斷食呢？就是在一周之內選擇兩天（不可連續）進行輕斷食，攝入的熱量必須控制在500大卡之內，目的就是誘導身體燃燒脂肪。由於是淺淡輕斷食，首先不會出現因為連續斷食而造成的暴飲暴食現象，反而會使胃口變小，體重穩定向下。

2.選擇高纖的雜糧麵包

鑒於每天都需要吃一點碳水化合物，很多仙女們工作又比較忙碌，所以通常都會選擇吃麵包，最受仙女們歡迎的則是全麥麵包。到底全麥麵包是不是最棒的選擇呢？小編來告訴你普通麵包每100g的熱量是310cal，全麥麵包每100g是240cal，而高纖雜糧麵包每100g的熱量僅220cal。所以相對來說，高纖的雜糧麵包才是每日飲食的最佳選擇！

3.早晨吃甜食加速燃脂

人的體內有一種“饑餓激素”，在每頓飯之前這種激素的分泌就會升高，然而早晨是一天中最能夠調節此激素的時刻，如果我們這時候攝取一些糖分，就會有效壓制此激素，進而一天的食欲都能很好的管理。

4.早上跑步燃脂效率高

很多妹子都表示喜歡夜跑，其實站在燃脂的角度來說，芭姐更建議你們去晨跑，因為經過一夜之後身體不會再有太多的糖原儲備，這個時候進行長時間的跑步，就會促進身體調用身體的脂肪進行供能，進而加速燃脂！

5.看看紫色的東西

大家都知道，食物的顏色也會影響人的食欲，人類看見紅色的食物會迅速激發食欲，也會從本能上避免一些藍色和紫色的東西。因為在潛意識裡會覺得藍色紫色的食物”有毒“。所以，如果你是在抑制不住自己想吃零食的習慣，你可以隨身攜帶一些藍莓或者藍色的紙巾，從視覺上先打敗食欲！

6.睡眠要足！足！足！

想真正把減肥事業進行下去？首先你要學會睡覺！因為，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程，沒有睡眠不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。進而體內的新陳代謝也會變慢，從而胖的一發不可收拾！

對於減肥愛運動的妹子，怎麼能沒有一雙運動鞋呢？

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