產後最難熬的事是什麼？尤其第一個

產後的難受勁，現在想想都渾身難受，本以為自己可以輕鬆駕馭，沒想到真是高估自己啦~

【刷牙、洗澡的那些事】

@葡萄媽媽：婆婆不讓洗澡、刷牙，一個月過得髒兮兮的，身上的味道難以言說，老公都嫌棄我！

專家觀點：

經過漫長的孕期和生產時的消耗，身體的健康及抗病能力下降，生殖道處於開放狀態，細菌容易乘虛而入，如不能做好產的清潔護理會造成生☆禁☆殖☆禁☆器官的慢性炎症或異常。

良好的個人衛生習慣是避免產褥期感染的重要措施，要破除產後不刷牙、不洗澡、不梳頭等舊風俗習慣。產後新媽咪新陳代謝旺盛，出汗較多，新媽咪再累也要打理好個人衛生，千萬不能捂月子，否則會滋生許多病症。

【月子飯太難吃了】

@圓圓媽媽：感覺把一輩子的湯都喝了，而且口味太清淡啊，吃的沒滋味心情都低落了。

由於鹽在體內會產生凝固水分或血液的作用，對新媽咪不太適合。而酸類食物雖可減肥，但對產後易疲勞的身體，就太強了點，因會導致肌肉無力及下垂鬆弛。所以，如要早日恢復苗條及富彈性的身段，產後少吃太鹹或太酸的貪物為妙。

*月子每天吃點乾果，補充DHA，讓寶寶智力發育更出色。

【產後四肢痛】

@欣欣媽媽：我分娩後，四肢關節常常出現疼痛，這到底是什麼原因呢？怎麼處理呢？

懷孕使內分泌發生變化，導致關節韌帶鬆弛，彈性下降，加之胎寶貝需鈣量增加使媽咪骨密度降低；分娩造成氣血兩虛，受涼後容易引起肌肉和關節炎症；產後為寶貝哺乳，需鈣量繼續增加使腰和四肢的骨密度繼續下降，都容易在產後出現四肢疼痛。陰☆禁☆道分娩時大腿的用力可能會使肌肉軟組織輕度受損，產後多會慢慢恢復的。

產後多休息；每天堅持做保健操；避免居住在潮濕環境，隨時增減衣物，夏季不要貪涼，注意身體保暖；疼痛明顯時局部進行熱敷或理療，也可採用針灸、中藥薰蒸等方法，或到醫院做物理治療。

*推薦：雅培媽媽奶粉，媽媽們食用媽媽奶粉，高營養低脂肪配方，有助於媽媽產後恢復，母乳品質更好。

【宮縮痛】

回想起生兒子時產後宮縮痛真是難以忍受啊，雖然是幾年前的事，現在依然印象深刻。我馬上要生二胎寶貝了，請問有何良方可以緩解疼痛呀？

在產褥早期因宮縮引起下腹部陣發性劇烈疼痛，稱為產後宮縮痛。產後宮縮痛一般在產後1～2日出現，會感覺到小腹部陣陣疼痛，同時可能出現惡露排出增多。這是因為產後子宮只有加強收縮，逐漸恢復到正常大小。多胎新媽咪及新媽咪的痛感更強烈，哺乳時反射性催產素分泌增多會使疼痛加重。一般持續2～3日後自然消失，多見於經新媽咪。

疼痛難忍時，可以請醫生開口服止痛片，或取山楂100克，水煎加糖服；用針刺中極、關元、三陰☆禁☆交、足三裡等穴位；輕揉子宮，以促進宮腔內殘餘物質排出；用熱水袋熱敷小腹部，每次敷半個小時；按摩小腹，使子宮肌肉暫時放鬆、緩解疼痛。

*推薦全棉時代衛生巾，全棉表層，防止過敏，為產後媽媽保護傷口。

【尿頻、尿急、尿不盡...】

生完寶貝後，我出現了泌尿系統炎症，醫生說這是產後容易出現的問題。請問這是什麼原因？該怎麼辦呢？

因為產褥期身體抵抗力較低，生殖道開放出血，一旦受涼，休息不好或喝水少就易發生生殖及洞徹尿道炎症。而惡露和分泌物較多，又離尿道口近，細菌容易跑到尿道口，尿道的細菌往內跑到膀胱，再往上到腎臟，因而造成整個泌尿系統的感染。

*產後穿著全棉的一次性內褲，防止細菌感染，保護產後媽媽健康。

泌尿系統感染後會出現尿頻、小便疼痛、血尿、發燒等。若有這些症狀應迅速就醫。泌尿系統感染，其中以尿道炎較為常見，如不及時治療則易炎症上行引起膀胱及腎盂腎炎。

故新媽咪產後月子期要注意多喝水、勤排尿，不要怕麻煩，懶得動。千萬不能憋尿，維持正常水分的攝取，有助於體內新陳代謝幫助細菌排出，避免泌尿系統感。每天應清洗外☆禁☆陰部，注意惡露的清潔處理。新媽咪及早下床活動，有助於膀胱肌肉功能的恢復。

*產後鋪上一個防漏墊，防止惡露弄髒床鋪，保護私處衛生健康。