產後多久可以減肥

產後多久可以減肥

減肥可謂是很多新晉媽媽們永久不敗的經典話題。我們都說懷孕時期是女性最可以理所當然胖著的時期，但這並不代表著隨著生產結束，新晉媽媽的體重也會隨著減下來，反倒是很多時候為了有營養的乳汁來餵養寶寶，產婦們在產後的過度進補，更讓自己的身材“一發不可收拾”。若是想要在產後找回自己曾經的魔鬼身材，為了不影響到寶寶，那產後多久減肥才算是合理的呢？

一般我們稱坐月子是女性一次再生的機會，所以一般在女性坐月子期間，我們是不建議減肥的，因為在坐月子期間減肥對產婦的身體傷害也是很大的，而產後減肥的適宜時期一般是產後的第六周，這個時候“坐月子”的時期已經過去，而且產婦的身體基本上已經很好的恢復，產婦大可以通過適當的體育運動或是飲食方面的調試來達到減肥的效果。而在產後兩個月，減肥計畫可以循序漸進的進行，而在產後的第四個月開始，這時候產婦的身體狀況基本上都已經全面恢復，而這個時期產婦就可以加大減肥力度了，而在這個時期減肥收效也很好。

產後可以馬上減肥嗎

一般孕期和孕後肥胖幾乎是每個新晉媽媽都會經歷的，因為在孕期時，為了使寶寶能夠健康成長，營養充足，准媽媽們一般會積極進食進補而造成營養過剩，或是平時因為維持身材而不能大吃特吃，而選在孕期能無所無忌的大吃。而在產後，為了讓自己的乳汁營養足夠，加上產後需要進補，新晉媽媽們一般也會吃得自己身材開始“腫”起來。為了早日找回自己以往的窈窕身形，新晉媽媽們產後可以馬上減肥嗎？

按照產後產婦的身體狀況來分析，產後是不能馬上減肥的，因為產後產婦需要坐月子，而坐月子可以稱得上是女性的再生時期。一般這個時期的女性都很脆弱，若是在坐月子期間不注重修養，則很容易落下病根的，所以一般而言產後是不能馬上減肥的。在月子期間禁止減肥，月子的過程當中，實際上是媽媽整個的生殖系統恢復的一個過程。正常而言，在坐月子期間更是要合理的進食，補充營養，幫助產婦身體的恢復，而若是急著想要找回自己窈窕身形的美媽們，則是建議在產後六周之後才開始自己的減肥大計。

產後減肥的最佳時機

產後減肥可謂是許多新晉媽媽的一大任務，但是產後並不能馬上就投入到減肥大軍之中，因為產後產婦身體還算是很脆弱的，需要好好的修養，那若是要讓自己的身材快速恢復窈窕，而且還不傷身，那產後減肥的最佳時機是什麼時候呢？一般而言產後減肥的最佳時期的產後的六個月，這個時期可謂是減肥的黃金時段。因為這個時期產婦的身體幾乎已經恢復，這個時候身體已經能開始比較“重量級”的減肥方式。也能多種方式同時進行，加快減肥進程。

據悉產後減肥的時間對日後維持身體的影響也是很大的，若是產後沒有及時減重，則日後也很有可能會再度增胖，而且增胖的幅度還不小，而產後六個月算是被劃分為黃金期也算是分界線，據調查顯示，如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年後，體重平均增加2.4千克；如果產後體重無法下降，則8至10年後，平均體重會增加8.3千克。而且產後六個月減肥效果也比較明顯，所以對於產後想要快速恢復身材的寶媽們，建議最好是在這減肥的黃金期減肥。

產後減肥的最好方法

產後減肥是很多新晉媽媽的產後第一大課題，而一般產後減肥方法有飲食減肥、運動減肥、藥物減肥、物理減肥等方法等，這幾種產後減肥方法側重點不同，我們很難直接定義哪個是產後減肥的最好方法，所以我們只能是從各個方面來分析這幾種方法，讓寶媽們見仁見智，從中選擇作為適合自己的最佳減肥方法。

飲食減肥：

其實飲食減肥就是通過科學調整飲食結構而達到減肥目的。說起減肥，很多人會馬上想到飲食減肥方法，因為還是有很多人單純的認為，胖就是吃出來的。而是飲食減肥上，也只是想簡單通過節食來達到減肥效果，但這都不算是科學的，一般想要更健康的減肥，最好是通過改善飲食結構，通過合理膳食來達到更好的修身效果。

運動減肥：

其實運動減肥可以稱得上是最健康的減肥方式，其實產後採取運動減肥的話會獲得很好的收效，而且若是通過運動減肥瘦下來，則產婦的身材曲線也會比較健美。而產後運動減肥也不像是一般運動那般需要“大動干戈”，一般產婦在產婦做些簡單的家務，每日飯後堅持散步，可以促進新陳代謝的調節，促進脂肪分解，消耗體內多餘的能量，使自己不致發胖。沒事的時候做做仰臥起坐、抬腿活動等在家就能進行的活動，對減肥都是很有幫助的。

藥物減肥：

一般而言，藥物減肥是懶人們最容易想到的減肥方式，因為不想戒嘴，也懶得運動，所以就想著通過藥物來讓自己的身材保持窈窕，而一般對於產後採取吃藥減肥的方式，我們是不建議的，俗話說“是藥三分毒”，減肥藥更是“毒”量不小，若是有進行母乳餵養的寶媽，則對寶寶也會有一定的影響。

物理減肥：

物理減肥是通過專業的產後收腹帶、骨盆矯正帶進行的物理塑身減肥，也是目前最常用的自然減肥方法。物理減肥發一般主要是通過加熱或是震動來促進脂肪代謝分解，使人體排汗增加，消耗能量，繼而促進脂肪的消耗分解。或是通過震動，促進脂肪代謝分解，例如現在的運動瘦身機等，就是通過震動的方式，促進肌肉快速而有節奏地收縮，增加細胞分解脂肪的能力及加強局部血液迴圈，從而達到減肥的目的。而物理減肥法在日常的最常應用就是沐浴法。

如何在產後短時間內減肥

如何在產後短時間內減肥成功呢？其實產後減肥雖然不易，但是也不是毫無方法。一般產後六周新晉媽媽們就可以開始自己的減肥大計，而是若是想要在短時間內取得很好的減肥效果，最佳的減肥方法還是飲食減肥方法和運動減肥方法的最佳結合。其實我們都知道，要想要取得良好的減肥效果，一般是要“管得住嘴，邁得開腿”，而當這兩者都能最好時，則減肥效果可謂事倍功半。而飲食減肥方法和運動方法的結合，簡單來說就是要懂得平衡膳食和合理的運動。沒事時散散步或是做做仰臥起坐或是抬抬腿等，這些都是很好的產後運動減肥方法，因為做這些會幫助鍛煉，但是卻不會影響到產後傷口的恢復，還能幫助產婦減肥，可謂是一箭雙雕。

其實除了飲食和運動結合的減肥方法，進行母乳餵養也是很好的減肥方式，若是進行母乳餵養，也是很能幫助減肥的。據悉產後喂母乳的媽媽減重速度會比沒有喂母乳的減重速度來的快，喂母乳超過8周以上的媽媽，身材恢復也會比沒有喂母乳的媽媽來得快。所以想要在產後短時間內減肥，新晉媽媽們也可選擇母乳餵養。