告別誤區 助攻瘦身戰

又到了讓胖子感到憂傷的季節了，周圍很多女生們常常多會下定決心說我！要！減！肥！然而當各種各樣的美食擺放在自己面前的時候。減肥這件事情怕是早早放到一邊去了。所以減肥還沒過多久又開始恢復原樣。

同時更有一些人明明流汗比同為瘦身的人多，甚至比他們還要付出更多，然而為什麼還是瘦不下來？

其實說到這裡，覓食君不禁要問：你的減肥方式正確嘛？這些生活中我們所忽視的誤區，今天就在這裡一一為你解開真相。

誤區一：盲目節食 吸收營養不足

節食很多女孩子都會選擇的一種減肥瘦身方式，因此身邊經常會有女生一天下來只吃一頓，甚至幾乎不吃。然而這不僅僅沒有達到瘦身的目的，反而容易影響我們的身體健康。當你經常靠挨餓而攝取熱量嚴重不足，尤其是蛋白質不足的時候，我們的身體也會開始反抗，它會自己開始偷偷地儲存而不是消耗能得到的熱量。

於是，為了維持機體正常運轉，肌肉組織開始充當起填補能量的悲劇角色。甚至還會容易出現頭暈四肢無力，引起胃部的不適等等。

建議：

在瘦身的同時保持的合理的膳食營養纖維，注意飲食需要，在保持身材的同時也要注重營養的吸收，平日裡可儘量少吃高熱量的油炸烹飪食物。但日常的均衡飲食一點也不能少！

誤區二：日常水份補充不足

人們在減重過程中會害怕過多的水份導致身體的浮腫，甚至影響自己的體重，從而選擇拒絕喝水，一天下來2杯誰都不到，要知道水對於我們身體來說是尤為重要的，身體裡面的很多東西都是以水為介質進行的，消化、內分泌這兩大功能都是需要水才能很好地運作的，如果不喝水很容易造成腸胃功能紊亂，造成體內脂肪無法分解。反而容易越來越胖

建議：養成每天八杯水的好習慣，建議每天早上早起可以來上一杯溫水能讓體內宿留的滯留物順暢排出，防止滯留物過多在脂肪皮層下導致小腹脹大。

誤區三：過激鍛煉 事半功倍

俗話說的好“管住嘴，邁開腿”運動成為瘦身中人們常見的一大選擇，因此很多小仙女們都會選擇鍛煉。其實鍛煉的力度控制也很重要。有些人急於求成常常會給自己安排大負荷的運動量。運動需要一個舒緩自如的方式，脂肪燃燒也需要一定的時間。大劑量運動沒有提供好的消耗脂肪的條件，只會使肌肉增粗，心臟負荷過重，長時間的不適感。

建議：

合理安排運動量，根據個人身體狀態，制定合理的運動計畫，有氧運動的同時也要注意適當的進行舒緩與拉伸鍛煉。

誤區四：管控不到位 忽視體重

覓食君瞭解到很多人在瘦身下來後，沒有很好的掌控體重。當體重下降到一定程度後，各種各樣的美食後，上體重秤一看，一點沒有變化。之前的努力全部浪費，想想也是欲哭無淚！

建議：

無論是在瘦身前後，都要及時的管控體重的變化，做到及時的控制。在家中可以準備上體重秤隨時隨地掌握體重變化，時刻管控好自己。

無論是飲食運動，生活中自然也離不開這些好物的陪伴，來為我們的瘦身道路上助上一力

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很多女生都希望自己能夠瘦下來，或者是保持身材。但卻忽視了科學有效的方法。別讓這些不健康的方法，影響自己的健康，瘦身同時也要做到營養膳食纖維。