5個日常小動作 高血壓病人做了或致命

作為常見的慢性☆禁☆病——高血壓，很多病人除了血壓測出來偏高，日常表現和常人無異，但是，沒有特殊表現並不意味著其生活方式、飲食和運動都能像正常人一般了。有幾個日常的小動作，對健康人群來說毫無影響，可是對於高血壓病人來說卻是可能引起致命危險的導火線。

1、經常趴伏

由於腹部受到壓迫，人體不能夠深呼吸而引起血中氧分不足、肌肉收縮，致使血壓升高，血管壓力增高，容易造成腦血管破裂。因此，對於年齡比較大的高血壓病人，應該禁止趴著看書、看電視。

2、用力排便

日常有排便困難的高血壓患者，要及時採取通便措施，不要突然用力，否則會因腹部壓力增大、血壓驟升而引發危險。高血壓病人排便應慢慢來。必要時，可在前一天臨睡前服用緩瀉劑，或排便時應用開塞露。

3、衣領太緊

患有高血壓的人，如果內衣、襯衫領子太緊，長期壓迫頸靜脈，造成腦血管供血不足，容易出現意外。高血壓病人儘量少穿高領衣服或者緊扣領扣，有利於大腦的血液迴圈。

4、突然發力

患有高血壓的病人不適宜突然發力，即使是健康人能承受的範圍，也有可能引起血壓驟升。譬如下蹲起立，動作不能太猛，應該緩緩起身，避免導致心腦血管病的突發而危及生命。

5、聽覺刺激

輕鬆優美、音量適中的音樂，讓人心情舒暢。但是節奏快的音樂，會強烈刺激人體感官，高血壓患者或會導致血壓驟升。同時，音樂不能太大聲，否則就形成噪音，容易引起精神緊張，血管收縮以及影響微血管迴圈。

適宜高血壓病人鍛煉的運動

1.散步

各種者均可採用。作較長時間的步行後，舒張壓可明顯下降，症狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，對防治是簡單易行的運動方法。

2.慢跑或長跑

慢跑和長跑的運動量比散步大，適用于輕症患者。患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，症狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑。患有則不宜長跑，以免發生意外。

3.太極拳

適用于各期患者。太極拳對防治有顯著作用。打太極拳有三大好處。第一，太極拳動作柔和，全身肌肉放鬆能使血管放鬆，促進血壓下降。第二，打太極拳時用意念引導動作，思想集中，心境寧靜，有助於消除精神緊張因素對人體的刺激，有利血壓下降。第三，太極拳包含著平衡性與協調性的動作，有助於改善患者動作的平衡性和協調性。太極拳種類繁多，有繁有簡，可根據每人狀況自己選擇。