快速消滅小肚腩，三招搞定腹部贅肉！

經常久坐不動，是一種很不好的習慣，腹部的脂肪很容易堆積，出現大量贅肉。而辦公室的白領們，因為工作原因，經常一整天都是坐在辦公室，討厭的小肚腩不知不覺地長出來了。擁有平臺小腹，是很多女生的願望，那麼，如何更有效地消滅小肚腩呢？

一：平板支撐

平板支撐運動是消滅小肚腩的有效方法，能夠高效地訓練腹肌群，減掉腹部贅肉。做平板支撐運動要掌握一些簡單的要領，俯臥在瑜伽墊上，雙肘支撐起身體，讓頭部、肩膀、背部、臀部和腳跟保持一條直線。做的時候將腹肌、盆骨肌收緊，每一組動作保持一分鐘左右時間，間隔10到20秒再作第二組，每次做4組平板支撐。

二：用粗鹽or精油按摩腹部

在你每天洗澡之前，將適量的粗鹽與熱水在杯子裡攪拌成糊狀，然後將它塗抹在腹部，用手掌輕輕來回旋轉按摩10分鐘左右時間，不要過度用力，否則可能會把腹部皮膚搓得越來越粗糙。按摩完後即可沖洗掉，再開始洗澡。這樣對消除腹部贅肉也有很好的幫助。當然，也可以選擇用按摩精油來按摩腹部，同樣能夠收到不錯的效果。

三：飯後半小時保持站立

很多吃完飯之後，就立即做到工位上，或者晚上在家吃完晚飯就窩在沙發裡看電視，這樣都容易讓腹部脂肪堆積長出贅肉。飯後半個小時內的時間，最好是讓身體保持站立的狀態，可以去散散步，或者是站著收拾一些零碎物品，這樣能夠幫助食物消化，有效減少腹部脂肪的堆積。

腹部出現贅肉的原因，很大程度還是因為腸胃的消化不暢，體內垃圾毒素沒有及時排出，腸道內長期堆積的固態脂肪越來越多，所以導致小肚腩越來越大。那麼，我們還可以吃一些瘦身食品來預防和消除小肚腩的出現。

【一碗泄油瘦身湯】

腹部出現贅肉，是因為腸道內油脂太多，脂肪堆積，排油排毒是關鍵。腸道內的固態脂肪排泄的難度是比較大的，這款一碗泄油瘦身湯中含有的荷葉堿，它能夠把腸道的固體脂肪化解成液態脂肪，並將多餘的垃圾毒素等排出體外。吃太多了油膩食物，給腸胃造成很重的負擔，上班族們久坐不動導致便秘等，都可以飲用瘦身湯來解決這些困擾，從而達到瘦身、瘦肚子的目的。

【左旋肉堿咖啡粉】

這款左旋肉堿咖啡粉，精選巴西原產地黑咖啡，與左旋肉堿科學配比，減肥效果非常不錯。黑咖啡中的咖啡因可以促進腸蠕動，説明消化，加速脂肪的分解。配合上一些簡單的運動，將多餘的脂肪酸轉化為熱量消耗掉。喝咖啡瘦身的最佳時間是午飯後30分鐘至1個小時內及下班前，品嘗一杯濃郁的不加糖的黑咖啡，並配合步行，可促進脂肪燃燒，是簡單易行的減肥好方法。

【草決明纖飲】

這一款草決明纖飲能夠有效地阻止脂肪的合成，並能夠促進人體的新陳代謝。每天在辦公室午餐後喝上一杯，或者是晚餐後睡覺前喝上一杯，只需要一個月，你會看到你的體重明顯地降下去了。在減肥的同時，它還能夠補充減肥所必需的營養元素，清除機體自由基，調節機體環境，讓你通過運動減肥的效果加倍！

【大肚茶】

這款茶是植物草本茶，選用了優質苦瓜，黑豆，黑烏龍茶等原料，苦瓜可以幫助我們的肚子刮油，阻止高熱量的吸收，烏龍茶也有清潔腸道的功效，這些都能幫助我們排油解毒達到減肥瘦身的目的。且這款茶不苦不澀，有著一股茶清香，喝起來很溫和，不會給我們造成負擔。每天睡前喝上一杯，第二天起來可以感覺到身體輕快舒暢了，輕鬆告別大肚腩就是這麼簡單。