3個壞習慣讓你越來越胖，趕緊改掉吧！

現在很多女生對自己的身材都感到不滿意。身上到處都是贅肉，穿不上喜歡的衣服，苦惱卻不知道自己為什麼比別人更愛長肉。其實導致身材不好的根本原因就是生活的壞習慣。以下習慣你擁有幾個？

1.上班久坐

經常坐著，長期下來腹部腰圍自然會變大，所以坐著的時候要提醒自己隨時挺胸收腹。養成運動健身的習慣，也會有幫助。

2.常喝碳酸飲料

因為碳酸飲料裡面有大量的卡路里能量以及糖類，這些物質如果沒及時的進行消耗以及代謝很容易導致人體脂肪的產生並且堆積，造成人體發胖的情況。

據研究表示每天喝汽水的人，他是腰圍比不喝汽水的人粗5倍。

3.半夜吃東西

吃飽後睡覺，除了腹部容易囤積脂肪，更有胃食道逆流的危險，所以喜歡吃夜宵的人可要注意了。

由上面可知，習慣是一件很重要的事，所以我們日常的飲食習慣一定要做好！為了我們的身材，我們必須先逐步改善我們的飲食習慣！一起來看看身邊有什麼低熱量的食物可以幫助我們！

【五穀雜糧玉米麵】

玉米中含有較多的粗纖維，還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排除。達到瘦身的效果。玉米是怎麼吃都不會胖的，還能幫助減肥。玉米和五穀做成的掛麵可以當做減肥的主食，減少對米飯的攝入，十分不錯。

【果蔬燕麥片】

健康素食的果蔬顆粒加上軟糯的燕麥，口感香濃，營養美味。事實上，早上喝燕麥片有利於生理功能的調節和腸胃消化。而且燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，從而消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動。

【冬瓜荷葉茶】

冬瓜皮荷葉茶也是減肥的一款好茶， 冬瓜含有大量的纖維，可以加快大腸的蠕動，幫助人體排除多餘的毒素，荷葉消腫利尿，兩者同時具有去除油膩之效，飯後一杯，起到的減肥美容效果是很好的哦。

【燕麥餅乾】

燕麥中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人保持飽腹感。 這個燕麥餅乾含有豐富的膳食纖維，蛋白質，維生素等多種營養，可以很好地促進腸胃消化，並且飽腹感強，對瘦身減肥很好。

【木糖醇咖啡】

咖啡之所以可以減肥主要是因為咖啡因的作用。因此喝咖啡的時候一定要選擇咖啡因含量比較多的。對於烘焙溫度高，味道濃度但是咖啡因比較少的咖啡，絕對不是最佳選擇。可以選擇味道比較淡的美式咖啡。

【大麥若葉青汁粉】

高纖維的膳食營養，促進腸胃好吸收。大麥若葉有豐富的營養成分，能夠均衡均衡營養。它還是腸道的清道夫，能夠幫助腸胃消化吸收，排清宿便。每天早上一杯清宿便排腸毒，小肚子自然而然就沒有了，輕鬆快樂瘦下來哦！