日常做好三個小細節，皮膚越來越白嫩細膩

夏天就快到了，太陽變強烈了。還有睡眠品質也會降低。紫外線是皮膚老化的主要殺手，它會讓紋理混亂、黑色素積聚，使皮膚暗黃。還有失眠或者熬夜，肝膽就得不到充分的休息，也會讓皮膚粗糙暗黃，越來越衰老。那麼到底應該怎麼護膚呢？先來做好這三細節吧。

早晚補水

適當的補水給予肌膚養分才能從根本解決暗黃問題，除了多喝水，還要敷面膜， 兩者結合不僅能淡化色素沉澱，均勻膚色，還能提亮膚色。

有氧運動

適度的有氧運動可以促進身體的新陳代謝，讓膚色紅潤有光澤。 多做瑜伽，慢跑、散步等等運動，你會發覺皮膚越來越好，

高品質睡眠

充足的睡眠以及良好的睡眠品質也是至關重要的，最好是在十一點之前進入深度睡眠狀態，肌膚中的細胞才能夠得到足夠的修復。

護膚和生活細節有關係，但是與飲食也有很大的關聯。那麼吃什麼能養膚皮膚呢？

1、黑芝麻核桃黑豆粉

古書有記載：腎主藏精，精生於血。芝麻黑豆是非常出名的養血烏髮食物，而核桃是固元六珍寶之首，芝麻核桃黑豆粉有著很好的養血補血功效。每天早上喝一碗，快速補充身體體質，美白滋養肌膚，比熬制湯水來滋養身體方便得多，

2、桑葚幹

桑葚被稱為民間聖果，不但長得黑珍珠般青翠欲滴，營養含量還極高。天然的晾曬，讓桑葚完全保留了營養精華，活性蛋白很高。它所含的維生素也很高，多種營養物質，有很多的作用。它能有效地改善皮膚血液供應，使皮膚變得美白，有效地延遲皮膚的衰老，還能使頭髮變得烏黑發亮。

3、獼猴桃幹

奇異果含有大量的維生素C、纖維素，還有豐富的抗氧化劑可延緩整個身體的衰老速度。這些抗氧化劑可以清除損害細胞的自由基，加速角質溶解速度，緊致皮膚，增加皮膚彈性和厚度。女人應該常吃。

4、蜂蜜

蜂蜜是排毒養顏的著名天然食物，古代後宮貴妃曾一度用蜂蜜水修身養顏，因蜂蜜有極高的抗菌抗氧化的作用，可以使人保持優美的體態及細嫩的皮膚，深得後宮佳麗的青睞。每日飲用蜂蜜水不僅可以排毒通便，更能瘦身減肥抗衰老，是養顏保健之佳品。

5、葡萄乾

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；常吃可以讓女人面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也是不錯的，每天一小把當做小零食，非常不錯！

6、桂圓紅棗枸杞茶

美容養顏、補氣補血養生八寶茶，黨參、貢菊、枸杞、龍眼乾、玫瑰花等八種草本科學配比而成的八寶茶，讓每種草本都發揮其最大的作用。每天泡上一杯，品嘗茶之甘美之於還能驅除疲勞，養血補血的同時美容養顏，最適合上班族、學生党飲用啦！