想有一雙撩漢美腿？那得先學會這三組動作

隨著天氣越來越暖和，不知不覺中又到了一年維密秀的季節，你的盆友圈被那些纖細筆直的大長腿刷屏了嗎？si不si特別羡慕那些給人以“極致誘惑”的美腿呢？難道我們自己的小粗腿就只能自卑的藏起來嗎？其實，大可不必過度羡慕別人，只要我們每天堅持這三組動作，慢慢的也能擁有那令人羡慕的“筷子腿”，說到這，不妨看看下面吧：

1.健身球瘦腿法：身體呈平躺姿勢，左（右）腳放在健身球上，然後右（左）儘量伸直向上，並儘量伸直上下擺動，重複此動作即可，當然也可把腳放到沙發上。

2.平板支撐：身體呈俯臥撐姿勢，雙肘彎曲支撐在地面上，並儘量保證垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，各個部位儘量保持在同一平面，眼睛看向地面，保持均勻呼吸即可。剛開始每組動作可堅持20-30秒作用，可根據情況再增加，此動作對瘦腿、瘦腹都有很好的作用。

3.沙發瘦腿：身體背向沙發一大步距離，將左腳架在沙發上（腳背緊貼沙發面），同時保持身體挺直，雙手叉腰，然後雙腿屈膝向下深蹲，在起身。如此反復即可，堅持十分鐘後可再換身體另一側。

當然，想要擁有性☆禁☆感的美腿，除了這三組動作外，飲食上也是至關重要的，最起碼得先讓自己瘦下來吧，說到這，不妨看看下面這些對減脂有很好協助作用的食材吧：

【無蔗糖純麥片】

麥片中含有豐富的膳食纖維、蛋白質和維生素B族，其有很好的推動身體的基礎代謝，加快脂肪燃燒的作用。雀皇的這個是無蔗糖添加的，其片型飽滿，可搭配牛奶沖飲，入口軟糯醇香。

【核桃黑芝麻粉】

紅陽益的這個是在核桃和黑芝麻的基礎上，又適量的添加了阿膠、紅棗、枸杞等，使其營養更加的均衡，而且它是無其它化學物質添加的，其沖泡好香醇味濃，作為代餐食材在合適不過了。

【紅豆薏米粉】

老金磨坊的這個紅豆薏米粉是精選純正食材，經低溫烘焙，精細研磨而成的，而且它是無香精、色素、防腐劑添加的，其粉質細膩，可搭配蜂蜜沖飲，入口醇正香濃，其有很好的祛濕氣作用。

【大麥若葉青汁粉】

麗天承的這個青汁粉裡面是有獨立包裝的，沖飲非常的方便，而且它是1000目的，其沖泡好入口爽滑不卡喉，最好搭配蜂蜜一起呦。其有很好的清腸排毒和調節體內酸鹼度平衡的作用。

【大肚烏龍茶】

茗仟的這個組合花茶是有荷葉、大麥、決明子和淡竹葉，科學配比而成的，其片葉雲散細膩，容易被人體吸收，其裡面也有方便沖飲的濾紙袋包裝，其沖泡好入口清香柔和。

【冬瓜荷葉茶】

藝福堂的這個是在原冬瓜和荷葉的基礎上，又加入了適量的重瓣玫瑰花和綠茶，使其口感和效果都有了顯著的提升，其沖泡好湯色黃綠明亮，滋味醇香清潤，在減肥期間作為減脂茶飲在合適不過了。