就這3招，讓你快速燃脂瘦10斤！

這麼有誘惑力的“減肥攻略”，相信每一個想瘦的朋友都無法拒絕。

吃減肥藥？抽脂？節食？只要你曾經嘗試過這些看似“省事”的方法，你就會知道副作用有多大！

今天本菇涼就告訴你，就這3招，合理健康的減肥方式讓你快速燃脂10斤！

1.喝水——促進新陳代謝

人體的70%由水組成，借助水來瘦身，意味著充分考慮到人體對水的需要。除了能促進新陳代謝外，喝水能使人獲得飽腹感，並以天然方式抑制食欲或饑餓感，因為胃容量一旦充滿水之後，就不再需求固體食物。但切忌喝水太多，一旦“飲水量”超標，對有機體的損害如同飲水太少，會給身體代謝和迴圈帶來壓力，一般每天喝2升水為宜。

2.釋壓——減少脂肪儲備

研究發現，女性的壓力越大，體重上升得也就越快。壓力增大時，身體會因荷爾蒙的變化而令脂肪儲備增加。因此，承受過多負荷的人，應學會有意識地釋放身心壓力。可以練習如瑜伽、散步，自體放鬆運動，從而令身體的各個器官得到休整，同時調節各項生理機能，以此促進身體代謝和脂肪燃燒進程的順利進行。

3.纖維——促進消化進程

每天進食30克纖維素，可增加腸容量，從而促進腸的蠕動，並使消化系統保持在最佳狀態。隨之而來的另一個好處是：進食後不會很快出現饑餓感。研究發現，這種寶貴的生物活性物質富含於胡蘿蔔和蘋果之中。而黑麵包和全麥麵包或餅乾也被譽為促進腸蠕動的最佳食品。進食時應喝一杯水，可以幫助人體輕鬆消耗多餘脂肪。

檸檬泡水

泡檸檬茶是可以可以根據個人口為適量的加點蜂蜜進去，它富含維生素c等多種有益成分，檸檬茶的vc可滲透細胞清除毒素及廢物，加快脂肪的新陳代謝。

蘋果荷葉茶

蘋果辦本身就是一種維生素豐富，纖維素含量高的水果，和荷葉結合製成茶飲。能夠有效快速的排除體內多餘的脂肪。

進口全麥黑麵包

全面黑麵包就是一款無糖，低脂低卡的全麥麵包。正在減肥的你可以吃它，很有飽腹感，纖維含量也是很高的喲，吃它可以加快腸道蠕動，快速排除多餘脂肪。

堅果燕麥

這款堅果燕麥中的纖維素含量高，具有促進腸胃蠕動，加速排便，防止便秘的作用，常吃燕麥片可以有效促進身體垃圾毒素的排出，有輕身之效。

陳皮決明子茶

飯後一個小時建議可以喝喝決明子茶，在辦公室也可以泡著喝。經常喝對便秘，能使排便順暢而不稀薄，也無腹痛等不適之症。

紅豆薏仁茶

這兩種食物的結合製成茶絕對是好搭檔， 薏米紅豆的功效主要就是祛濕，能夠祛除體內的濕氣，非常適合夏季及體內濕氣較重的人食用，消除臃腫的身材。

就知道了這三招，在加以合理健康的銀飲食，就能讓你款速燃脂10斤，需要減脂的就照做吧！