3個好吃美味的減肥食譜，吃出來的好身材

各位MM們好，我是田螺菇涼！說到減肥，你們天天糾結每天吃什麼，該吃還是不該吃呢！今天就讓你們擺脫煩惱，見你們3道好吃有美味簡單的減肥食譜，想怎樣吃就怎樣吃！！！

1.口味魔芋豆腐

材料：魔芋豆腐、芹菜、花椒、幹紅辣椒、八角、桂皮、蔥薑蒜、豆瓣醬、醬油

做法： （1）魔芋豆腐切片，薑蒜隨便切，幹紅辣椒剪段；

（2）鍋裡放油，涼油的時候花椒桂皮八角幹紅辣椒放入鍋裡小火慢慢炸香，一定小火不能炸黑了；

（3）薑蒜下過爆香，魔芋豆腐入鍋翻炒，加一點點豆瓣醬，再加一點兒生抽醬油調色調味。

（4）加入芹菜翻炒均勻，加水至完全漫過魔芋豆腐。大火燒開然後轉小慢慢煮；

（5）湯汁收至最多到魔芋豆腐三分之一的高度；

（6）加鹽、少許花椒粉、少許胡椒粉、少許味精調味；撒上蔥花兒，完成。

芹菜

芹菜是高 纖維食物，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種 抗氧化劑，常吃芹菜，可以有效的幫助皮膚抗衰老減脂的功效。

豆瓣醬

豆瓣醬是由各種微生物相互作用豆製品，產生複雜生化反應，而釀造出來的一種發酵紅褐色調味料，它是以黃豆或是蠶豆和麵粉為主要生產原料 。

2.青椒豆腐皮

材料：青椒、豆腐皮、蒜、蔥、鹽、食用油

做法： （1）豆腐皮洗淨疊加在一起切成細絲。

（2）青椒洗淨切成滾刀塊。

（3）豆腐皮用開水淖燙一下去豆腥。燙好後用涼水泡著。

（4）菜鍋裡倒入油，七成熱放入蔥蒜之後，再放入青椒煸炒片刻。

（5）再放入瀝幹水分的豆腐皮煸炒。加入醬油半勺，鹽少許，可以放一些雞精和耗油。

（6）調少量水澱粉倒入鍋裡翻炒均勻，完成。

豆腐皮

腐皮營養豐富，蛋白質、 含人體所必需的18種微量元素。 豆腐皮還有易消化、吸收快的美味食品喲~~~

青椒

食用青椒能增強人的體力，緩解因工作、生活壓力造成的疲勞。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增進食欲，幫助消化，促進腸蠕動，防止便秘。

3 海米白菜

材料：白菜心一顆，幹海米，蔥、蒜、紅辣椒

做法：（1）海米用溫水泡十分鐘。

（2）白菜手撕成小片。

（3）油鍋爆香蔥、蒜、辣椒後，放入泡發好的海米炒香。

（4）倒入泡發海米的水，然後放入白菜葉子小火燉五分鐘即可。

幹海米

幹海米就是曬乾之後的海蝦米， 蝦營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還含有豐富多種礦物質及維生素A等，且其肉質鬆軟，易消化。

輕輕鬆松就搞定了3種減肥食譜，想要減肥，以後就這樣吃吧！