必備3個簡單動作，腹腿脂肪瘋狂燃燒！

夏天快來了，而你的肉肉還在，試問怎麼能開啟露肉模式呢？試問周圍的人能不把你拿來調侃嗎？穿著的衣服也會被你的大肚腩，大象腿等塞得臃腫不堪，想想就嚇人，還是老老實實的加快速度瘦身吧，這才是當務之急，也是最有價值的。必備3個簡單動作，帶你燃燒腹腿脂肪噢！

1.縱向開合跳

這個動作非常簡單，直立上身，微微屈膝、保持腳部彈性，前後蹬腿，類似跑步，手部可以順著身體擺動。這個可以鍛煉身體協調性，對於燃燒全身脂肪大有好處。

2.深蹲

深蹲絕對是再簡單不過的減肥運動了，對於瘦腿的效果極好。建議在飯後半小時深蹲10分鐘，保證背部挺直，一定得蹲下去，這樣腿部燃脂效果才明顯。

3.平板支撐

瘦腹少不了平板支撐，簡單易行，並且很容易出瘦腹效果。適合在睡前做，每次要盡夠最大努力，能很好的燃燒腹部脂肪，有利於塑型。

動作得每天堅持做，還得把三餐安排好，吃對東西才能防止肥胖嘛！

【青汁】

如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。

【牡丹纖飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【瘦腿三草茶】

瘦腿的妹子得考慮常喝三草茶，為下半身肥胖的妹子量身定制的。由檸檬草、馬鞭草、迷迭香等混合製作而成，口味清淡微甜，營養價值高。有利於消脂去水腫，讓你早日擁有美妙的腿部曲線。

【木瓜】

一提起木瓜，都會想到它的豐胸奇效，卻不知道它的減肥效果也是杠杠滴。其中富含的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可以通過分解脂肪去除贅肉，讓你早日擺脫大象腿、大肚腩呢！

【紅豆薏米代餐粉】

對於水腫型的胖妹子而言，選好替餐品及其重要，紅豆薏米代餐粉有著健胃生津，祛除濕氣的功效。其中營養物質豐富，不僅能提供充足的能量，還能及時排出體內多餘水分，去脂消水腫，讓你健康減肥噢！

【雞胸肉】

想要瘦腿瘦腹，一定要適當補充肉食，不僅不會增肥，還有利於身體線條美的形成。雞胸肉就是很好的選擇，肉質緊密，富含蛋白質，常吃能增強體質，有利於塑造體型喲！