哺育母乳容易脫水？哺乳期吃什麼下奶多？

哺乳期的媽媽很容易有脫水的情況發生，這是因為母乳大部分都是水分，因此當你哺乳時，身體就會流失很多的液體。所以為了防止脫水引發頭暈、疲勞等問題，每天應該要補充大量的水和果汁，滋潤你的身體。

【哺育母乳期間發生脫水的原因】

1、腹瀉食物中毒

哺乳期間食用不健康或是被污染的食物可能會導致腹瀉或是食物中毒。正常情況下，這些關鍵疾病的症狀是液體和電解質從媽媽的身體流失。

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2、水攝入量不足

作為一個哺育母乳的媽媽，寶寶通常會佔據你大部分的時間。有時候你會忘了補充水或液體，導致身體的含水量不足。飲用太少的水是脫水最明顯的原因之一。

3、禁食或是齋戒

在哺育母乳期間，禁食是非常有害的。你應該在你的日常飲食中，加入健康和營養的食物，來提高母乳的產量。禁食也會導致母乳媽媽脫水。

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4、因攝取咖啡因

請記住，你應該要避免每日飲用一杯茶或咖啡，因為攝取太多的咖啡因會導致脫水。此外，過量的咖啡因也會導致寶寶睡眠問題，或是暴躁不安。

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【如何治療哺乳期間脫水？】

1、飲用大量的水

飲用大量的水，或是其他有營養的液體，像是果汁。多餘的液體可以刺激母乳的分泌，增加產量，還可以滋潤你的身體。你每天應該要飲用大約13大杯的液體。

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2、攝取含水食物

你應該要定期攝取營養並含水豐富的食物，像是西瓜、柳橙、黃瓜或番茄。這些食物可以滿足你對液體的需求，並且避免脫水。

3、口服補充液體

如果你有嚴重的腹瀉或是嘔吐，你可以詢問醫生意見，並且口服一些補充液，以防止繼續發生脫水的問題。

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4、立即就醫治療

如果你的脫水情況沒有好轉，你應該要立即就醫治療。醫生會知道應該開什麼藥物來改善你腹瀉或嘔吐的問題，並防止脫水。

5、可定期吊點滴

如果你長期因為脫水而頭暈、頭痛、虛弱、疲勞，你可以定期就醫，並且注射靜脈液，讓你的身體快速、安全的補充水分。當然最好遵循健康的生活方式來預防脫水最好。

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【哺乳期吃什麼下奶？

1、豆腐

有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

2、花生

可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。

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3、絲瓜絡

絲瓜絡是一種中藥材，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳☆禁☆房氣血和催乳的功效。

4、奇異果

又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

5、紅棗

紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，可以通乳，使產婦大量的下奶。

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