增肌不增脂，萬年瘦子如何擁有十塊腹肌？

每當春季來臨，身邊的人都在瞎叨叨胖子們該如何如何減肥，卻很少有人理會那些萬年瘦子心中的痛，作為一個本該很man的男生，卻擁有女生都嫉妒的小細胳膊、小細腿~吃再多都不會胖、不會zhuang，說真的也是蠻痛苦的！

很多瘦子常常抱怨，練了大半年一塊肌肉都沒長出來，反而腹部多了一圈肥肉，可能恰恰是用錯了方法。其實肌肉的增長靠的是在訓練過程中被撕裂的部分肌纖維，千萬不要一個勁訓練，訓練結束也不為身體補充足夠的原料，平時多補充蛋白質、魚肉、全脂牛奶等營養食材，才能變得更強壯！當然，蛋白粉、增肌粉也是瘦子增肌期的必備品~

【SHREDZ蛋白粉】

很多美國運動員都在喝的一款蛋白粉，能夠幫你捍衛肌肉的營養，尤為適合18歲以上的成年人增肌期飲用。當你嘗試了深蹲、舉重等無氧運動，補充一些蛋白質粉粉，讓你的肌肉更有Power~

【 mp 男士蛋白粉 】

肌酸增肌蛋白粉能夠為增肌運動提供營養供給，是有效維持身體各部分機能運作的供給站，身邊的運動員朋友都比較認這個牌子，睡前和非訓練日沖飲服用，減脂不減肌，為男士塑造10塊腹肌的完美身材！

【瑞商乳清蛋白粉】

在鍛煉後喝瑞商增肌粉，能夠為疲倦的身體快速補充脂肪、能量、蛋白質等成分，服用後酸疼的肌肉都會恢復得很好，味道蠻像阿華田，搭配健身運動和減脂餐，增肌效果指日可見！

【湯臣倍健R乳清蛋白粉】

增肌蛋白粉主要的作用就是加速肌肉的生長，是能夠改善體質的營養品，比較適合身材瘦弱、想要健美增肌的男士，當人體進行了足夠強度的器械鍛煉，可補充R乳清蛋白粉 ，均衡營養攝入，當作健身期純熱量的囤積。

【美國紐崔萊植物蛋白質粉】

男士增肌的時候，需要補充大量的蛋白質，這款植物蛋白粉很受瘦子們歡迎。大豆被營養學家譽為“綠色的牛奶”，是天然的保健品，《公共營養師》文中曾提及：“成人體內3%的蛋白質需要更新。”所以，男士更要有超前意識，開始補充蛋白粉。每天一杯蛋白粉，清新豆香洋溢，改善弱雞體質。

【Nutrakey乳清蛋白粉】

愛運動和想提高抵抗力的男士，不妨試試這款紐持健的蛋白粉，如果覺得口味過甜，可混入更多的水，或加入酸性飲料來平衡口感。採用先進技術保留了蛋白粉的bcaa，冰添加了自然消化酶，利於人體吸收。

【美國Quest 分離乳清蛋白粉】

美國Quest 分離乳清蛋白粉富含蛋白質和其他營養成分，能夠幫助春季增肌男士精准的控制熱量的攝入，低脂低糖不會給飲用者帶來n種負擔。口感甜而不膩，讓你離10塊腹肌更進一步。

最後送給萬年瘦子一波福利，健身增肌時需要的搖搖杯，你一定需要的！

【鑫月塘蛋白粉搖搖杯】

鑫月塘搖搖杯超強的舒適手感，霸氣側漏，是結合人體手掌握杯的動作設計的。優選進口食品級安全材質PP5090T製作，內含優質的304不銹鋼攪拌球，輕鬆打散蛋白粉粉末，為增肌人士提供營養成分。

請記住：有氧運動+無氧運動+營養補充，祝福各位萬年瘦子早日擁有10塊腹肌，走向人生的巔峰！！！