你可知道，孕期運動除了散步，還有這些？

孕婦能做運動嗎?很多孕婦媽媽都在問，其實，在閒暇的時候、不疲勞的前提下，孕婦是可以做一些適當是運動的。也可以做一些家務，比如做法、打掃房子。適當的體力勞動要把握在不累、不搬動重東西、震動較小、不壓迫腹部的範圍裡。

不少准媽媽都會進行適當的運動，要知道運動是好事，因為准媽媽運動會使羊水搖動，搖動的羊水可刺激胎兒全身皮膚，就好比給胎兒做按摩，這些都十分利於胎兒的大腦發育。不過孕婦運動需要選擇合適的專案，否則會適得其反。那麼孕婦可以做哪些運動呢?

　孕婦可以做的五種運動：

1散步

散步不僅能提高神經系統和心肺等臟器的功能，也可以加強腿肌、腹壁肌的活動。孕婦可在每日早晨起床後和晚飯後進行散步。散步的時間和距離以自己的感覺來調整。

*孕婦懶人鞋

　這款鞋子，鞋底非常軟，採用無中底純手工製作工藝，耐磨大底，穿著不滑倒，不崴腳，舒適安全重中之重，非常適合散步。

*豆豆鞋

這款豆豆鞋，紅與綠的撞色蝴蝶結非常有個性，帶子與鞋幫穿插的收口設計，大膽時尚，蝴蝶結的裝飾有點俏皮可愛，最大的亮點就是後跟，膠皮的拼接鞋子更不易刮劃哦。

2游泳

游泳是一項很不錯的鍛煉方式，尤其適合原來就喜歡游泳的女性。在國外，游泳是孕婦普遍參加的一項運動，可持續到孕晚期。孕期游泳能增強心肺功能，而且水裡浮 力大，可以減輕關節的負荷，消除浮腫、緩解靜脈曲張，不易扭傷肌肉和關節。游泳可以很好地鍛煉，協調全身大部分肌肉，增強耐力。

*孕婦泳衣

這款泳衣，適合孕媽媽游泳時穿，比較保守的設計，條紋簡潔大方，有胸墊無鋼托的設計貼心舒適，加上安全的面料，守護你的寶寶的健康。

*孕婦內褲

健身時不要忘了穿著舒適安全的內褲，這款內褲，純棉材質，舒適透氣，舒適的低腰設計和抑菌排汗的純棉裡襠，讓你運動隨心。

3孕婦操

婦操對於孕婦來說是個保健運動，能夠防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛，鬆弛腰部金額骨盆的肌肉，為將來分娩時胎兒能順利通過產道做好準備，還可 以增強信心。在分娩時能夠鎮定自若地應對分娩陣痛，使胎兒平安降生。但做操時動作要輕，要柔和，以不感疲勞為宜，並且每天堅持做。

*孕婦打底褲

這款孕婦褲，很修身的運動褲，複雜淩亂的單品中，找到最適合的款式是關鍵，最具時尚感的單品，三款顏色可以選擇。

*牛仔背帶褲

這款牛仔背帶褲，青春減齡，舒適超顯瘦，給人眼前一亮的感覺，能很好的打造黃金比例，簡約舒適，修長腿部線條，在任何場合都可以穿。

4瑜伽

瑜伽可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活，而且你的關節承受的壓力也很小。但是你可能需要在練瑜伽的同時，每週再安排幾次散步或游泳，加強對心臟的鍛煉。

*孕婦瑜伽墊

這款瑜伽墊環保材質，加厚款的設計，強力回彈，防滑落、防撕裂，沒有異味，適合孕婦用。

*瑜伽球

孕期不適宜做過多的體育鍛煉，太劇烈的運動更是不行，瑜伽便是不錯的選擇。這款瑜伽球，加厚防爆，彈性大，孕婦分娩球，不錯的選擇。

*瑜伽背心

這款瑜伽背心為時尚U領，完美呈現頸部精緻線條，簡約中透露出一絲性☆禁☆感。背部交叉設計，符合人體工學，凸顯背部迷人線條。專業定制，錦氨面料，吸濕排汗效果好，四面彈力，穿貼合人體曲線。

5伸展運動

伸展運動可以使你的身體保持靈活放鬆，預防肌肉拉傷。你可以把伸展運動和增強心血管功能的運動結合起來，使自己的身體得到全面的鍛煉。

*運動型孕婦文胸

這款運動休閒型哺乳文胸，背心式無鋼圈設計，溫柔呵護孕婦的胸部，還藏有隱形哺乳口，即使生產過後還可以繼續穿著。