能多減10斤的8個答案，知道的人都瘦了

為什麼這條牛仔褲她穿起來那麼好看？因為她瘦。為什麼這條裙子她穿起來那麼仙？因為她瘦。所有衣服穿得好看的關鍵是你得瘦，所以減肥成為了每個女生一生的事業。而正在減肥的姑娘常常有很多疑問，怎麼吃才能減肥？怎麼運動才能減肥？控制不住食欲怎麼辦？不小心吃多了怎麼辦？下面是小編吐血整理的8個最佳答案，希望你知道後能瘦成一道閃電，撩遍天下小哥哥。

1.吃得有點油，能瘦嗎？脂肪是所有食物中熱量最高的，每100g有900大卡，而中國人一般炒菜，燉菜都不會刻意在乎自己放進去多少油，但是根據簡略計算，很多人的一盤炒菜，足足要放上20克油。所以食物中的油，是千萬不能小看的。你炒青菜手一抖，說不定半個小時就白跑了。

2. 減肥為什麼先瘦胸？

減肥是無差別的減脂肪，所以肯定包含胸部在內的。不過呢，在瘦胸的同時，你身上其他部位的贅肉也在減少，只是你更關注胸部，所以可能忽視了它們。如果想要減肥不減胸圍，除了運動時要穿專業的運動內衣以外，還應該多吃一些蛋白質來補充營養。

3.拔罐減肥，真的能瘦嗎？

其實你只要按照這個食譜吃，哪怕不拔罐，也能瘦，但是只要恢復到正常飲食，該怎麼胖回來，就會怎麼胖回來。凡是提供食譜的中醫減肥法，起作用的都是那個自帶節食功能的食譜，跟拔罐，刮痧，埋線這些手法沒有特別大的關係。

4.暴食症總想吃東西，怎麼辦？

轉移注意力，別把注意力都放在食物上，多做一些自己喜愛做的事情。其次就是釋放壓力，不要太看重複胖的程度，而是好好吃飯，一日三餐吃夠量，這樣堅持一段時間就能有好轉的。

5.早中午吃夠，晚飯不吃能瘦嗎？

我們計算一下，假設一個成年女性的基礎代謝是1200大卡，每天運動消耗400大卡，那麼她原本一天要吃1600大卡。可是她想要變瘦，所以每天只吃1200大卡，而且早上吃600大卡，中午吃600大卡，然後晚上不吃飯。可是正確的一日三餐熱量分佈應當是早餐500大卡，中餐450大卡，和晚餐250大卡。於是你早餐吃多了100大卡，午餐吃多了150大卡，對於身體來說，一頓中過量攝入的熱量，在飯後3小時就會開始轉化為脂肪。

所以飲食要做到平均分配，每餐都不該吃多。

6.養樂多是優酪乳飲品嗎？可以用來補充蛋白質嗎？

純牛奶一般寫的是：乳製品，無菌乳等等，主要原材料是生牛乳。而優酪乳一般寫的是：發酵乳製品，風味發酵乳等等。可是養樂多，益力多的標籤卻是：發酵型乳酸菌飲品。有了飲品兩個字，就證明無論怎麼包裝都好，這些都屬於飲料，而非乳製品，不能起到補充蛋白質的作用。

7.圍度變小了，體重卻沒變？

脂肪和肌肉是兩種不同的物質，脂肪的密度低，所以好大一坨脂肪才有一點點重量，可是卻佔據著很大的位置。肌肉正好相反，肌肉密度高，一點點肌肉就有不小的重量。所以運動的一開始，儘管脂肪減少了很多，圍度和視覺上都變瘦了，但是斤數變化卻不大，因為脂肪密度實在太低了。但是只要你繼續往這個方向堅持，就能減掉很多的純脂肪。

8.減肥時能吃燕麥紅薯嗎？

我們都知道，纖維素是不被人體消化的，所以吃進去可以潤腸通便；而低GI的食物，能減少轉化成脂肪的幾率，所以這兩種，都是減肥期間可以放心吃的。

看完這些，你準備管好自己的嘴，勒好褲腰帶開始行動了嗎？

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