晨起後，我們是先喝水還是先刷牙？

生活中有一些習慣，大家都不怎麼注重先後順序，覺得怎麼做都要做，無所謂先後。

其實這是一個錯的生活的理念，有些事情就要注意先後。

1.早晨：先刷牙再喝水

晨起來喝一杯溫開水是非常健康的生活狀態。這樣做不僅可以補充休息時間身體代謝丟失的水分，還可以加速腸胃蠕動，促進排泄。

對老年人來講，晨起一杯溫水，可以預防心腦血管疾病。因為溫水可以稀釋血液，降低血液的粘稠度，促進血液迴圈。

但是！喝溫水之前，建議大家還是先刷牙！夜間休息時，牙齒上不小心殘留的食物渣渣會與唾液中的鈣鹽結合、沉澱，久而久之就形成牙結石和牙菌斑。

如果不刷牙就喝水，很容易將這些細菌帶入體內。

2.吃飯：先喝湯再吃菜

對於普通人來說，先吃飯還是先吃菜，並沒有嚴格界定。

然而，對於有慢性☆禁☆病健康問題的人群來說，還是建議遵循“喝湯+素菜+主食搭配葷菜”的進食順序。這是因為蔬菜中含有豐富的膳食纖維和維生素，熱量較低，進食時先吃這些食物，對血糖影響較小。

另外，建議高血壓人群僅限於少油少鹽的湯，咸湯裡的鹽含量可能會不利於血壓控制；對高血脂人群來說，含脂肪的湯不是好選擇；對糖尿人群來說，除了要控制油和鹽之外，還要考慮到湯的血糖反應，濃湯以及甜湯不合適此類人群.

痛風人群要考慮到嘌呤含量，魚湯、肉湯、海鮮湯要少喝；胃腸不好、食欲不振的人群通常脂肪消化能力也比較弱，喝肉湯應先去掉湯裡的大部分浮油。

晚上：先洗臉再洗頭

大多數人洗澡，總習慣從“頭”開始，先洗頭再洗臉，但這樣的“洗”法並不是最佳的。

洗澡時，毛孔遇熱後會擴張，而經過一天的戶外活動後，臉上會積累很多髒東西，如果不及時清除，這些髒東西有可能會隨著毛孔的擴張而深入到皮膚深處。

經常如此，堵塞毛孔的髒東西會越來越多，不利於皮膚的清潔和健康。

只需調整一下順序，先洗臉再洗頭，對皮膚和頭髮都是更好的選擇。因為在洗臉過程中，頭髮也會在水汽中得到滋潤，發質更柔順。這時再洗頭，洗髮水的營養成分不僅能被充分吸收，在揉洗過程中，頭髮也不易受到損傷。