胖MM怎麼減掉拜拜肉，這三招請接好

春天已經過了一半，天氣逐漸升溫，似乎預示著夏天已經不遠了。到了夏天自然需要穿短袖，這時候一個問題就出現了，有拜拜肉的妹子一穿短袖就立馬暴露了有沒有？

所謂的拜拜肉指的是上臂靠近肩膀地方的肉，垂下後晃來晃去，所以叫拜拜肉。拜拜肉不僅是胖MM要煩惱的問題，很多長時間不運動的MM也有哦！

那麼在夏天來之前，趕緊做好瘦臂運動，等到了天熱就能大膽穿短袖甚至無袖的衣服裙子了哦！

一、蜘蛛式俯臥撐

減手臂是沒有捷徑可言的，唯有堅持才能讓你擁有完美上臂。首先準備好俯臥撐的姿勢，右臂向前的同時左膝蓋往胸部彎曲，這樣交替就是蜘蛛式俯臥撐。

手臂減下來以後，就可以大膽穿短袖的衣服了，不用大夏天也穿長袖，這得嚴嚴實實了。

短袖不要選擇太緊身的，而是帶點微喇叭的款式，這樣穿著舒服，也更能遮肉顯瘦。

黑色的T恤，本身就有顯瘦的效果，袖子長度到手肘左右，即使帶點拜拜肉的妹子也能遮住哦。

二、啞鈴

不用擔心啞鈴練出肌肉，因為女性缺少雄性激素，不容易練出肌肉。實在家裡沒有啞鈴，用一瓶水也可以鍛煉。

白色的短袖襯衫，帶點連袖的設計，遮肉效果很好哦，下面搭配黑色的裙子更顯可愛。

黑色的短袖T恤加上歐根紗的蓬蓬裙，印花帶來時尚設計感，裙子外面是半透明的紗，穿上顯瘦又時髦。

黑色的短袖T恤，袖口非常寬鬆，穿上十分舒適，顯瘦效果也非常好，黑色還十分百搭，下面可以任何顏色的下裝。

三、跳繩

跳繩是最簡單的方法，適合沒時間去健身房的妹子，跳繩屬於有氧運動，最好一次保持45分鐘以上，一周3-5次，流汗才有減肥效果。

如果真的減掉了拜拜肉，像這種帶吊帶的衣服穿上也不會覺得尷尬了哦，休閒風的三件套，穿上遮肉又顯瘦。

白色的T恤，中間有著笑臉裝飾，非常可愛，金色的亮片帶來更多的潮流範，下面可以搭配藍色的牛仔。