挑選鞋子，這其中原來有這麼大的學問！

千里之行始於足下，對於鞋的選擇，我們一定要挑選一雙適合自己，並且舒適的鞋，這樣既有利於自己的健康，而且還能讓自己舒適的走路。那麼對於鞋子的選擇其實有很多學問！不同的腳型適合不同的鞋！

五種腳型，如何挑選鞋子

美國有足科專家指出，腳也分不同“型”，弄清自己的腳型，才能選到合適的鞋子。

1、前軟後硬型。

這是最常見的腳型，後跟支撐力大，前腳掌減震效果好。這種腳型易腳跟疼，大腳趾和二腳趾下易長老繭。

建議：應該選擇腳跟窄、前腳掌處寬的鞋子。

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2、前軟後軟型。

這種腳型緩衝作用好，但對身體的支撐力相對較弱。如果體重過高，容易導致扁平足;如果鞋跟內側磨損嚴重，足弓內側就容易起老繭，造成足弓不可逆性坍塌;腳部過累會導致腳踝力量削弱、膝蓋磨損加大、胯部無力及背部凹陷。

建議：這類人選擇鞋內有足弓支撐墊的鞋子，必要時應接受矯正治療。

3、後硬前硬型。

這種腳型的特點是足弓較高，即使腳部受力也幾乎不會變形。腳部骨骼和韌帶自然拉緊，支撐力較好，但是減震效果差。因此，膝蓋、髖骨和下腰所受壓力增大，容易導致關節炎、肌腱炎和腳踝扭傷，腳趾容易生老繭。

建議：這種腳型的人選擇鞋幫高些、前腳掌較寬的鞋子，鞋墊及鞋底選擇柔軟有彈性、減震好的。平時應多做些拉伸運動，有助於緩解腳部緊張的肌肉。

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4、後穩前穩型。

這種腳型最穩定，也最接近“正常腳”，通常後跟磨損比腳趾磨損略大。但這種腳型的人也並非一點問題沒有。鞋子過緊或者腳趾部位太低容易長雞眼。

建議：應儘量避免穿尖頭鞋以及高跟鞋。

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5、後平前平型。

這種類型足部很難承受長時間負荷。否則腳部壓力會上傳至腳踝、膝蓋、大腿、胯部和腰部。腳底容易長老繭、雞眼，腳容易抽筋。

建議：這類人買鞋子時，選擇底厚、墊軟、相對寬鬆的。運動時，選擇游泳或騎自行車，儘量避免在堅硬的路面上跑步。

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