這六個動作你敢試嗎？160斤照瘦不誤

夏天露肉的季節又要來臨了，不知道過年時候積攢的肉肉是否還在呢？小編就深受大腿粗的毒害，從來都不敢穿緊身的牛仔褲出門，那樣會讓大腿上的肉顯露無遺。自從堅持做這幾個動作，突然就變得對這個夏天有信心了呢~

下面就跟隨小編來學一下這幾個動作吧~

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瘦腿前側

1：筆直站立，手臂向前伸出。保持上半身筆直，曲膝下蹲並堅持一段時間再恢復站立姿勢。重複此動作5次。

2：雙腿呈正座姿勢，兩手向後撐地。運用腹式呼吸慢慢向後躺下直至貼近地板，兩手自然放在身體兩側。

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瘦腿後側

1：彎曲雙腿呈盤腿姿勢，右腿放在左腿之上，腳踝儘量貼近臀部。兩手防在身體前側，慢慢將上半身前傾並堅持片刻。

2：兩腿打開至最大限度，雙手抱頭，指尖向上。保持上半身筆直並分別向左右兩側傾斜，來回重複10次。兩手交叉向斜上方抬起效果更佳。

— ❸ —

瘦腿內側

1：兩腿張開至最大限度，腳尖向上繃直，兩手向前伸直放在身體前側。深吸一口氣並慢慢將上半身前傾並堅持片刻，吸氣再恢復到原始姿勢。重複此動作20次。

2：保持仰臥姿勢，兩手自然放至身體兩側。膝蓋伸直並向上抬腿，腳尖向外繃直，兩腿先張開再閉攏。重複次動作20次。腳尖繃直，兩腿快速交叉，可以更大程度地拉伸大腿內側肌肉，瘦身效果更佳。

在運動之餘，還要合理膳食，學會搭配，注重營養。下面小編就向大家推薦幾款有助於減肥的美味吧

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