大學生活品質提升攻略：三餐該這麼吃

從高中步入大學，對於很多同學來說可能是第一次脫離父母完全接觸集體宿舍生活，由於大學課餘時間較為寬裕，大學宿舍生活與高中相比也有著明顯不同，那麼對於條件有限的大學生來說，在沒有辦法搬出去租房子住時，如何才能提高宿舍生活品質呢？小編就將從“衣、食、住、行”四個方面給大家支幾招，今天為大家帶來“食”篇，從早餐、正餐、夜宵等三個方面入手，從飲食入手提高你的生活品質。

1.早餐

首先要明確一點，早餐必須吃並且要按時吃，無論你是否在減肥，抑或是因為喜歡睡懶覺而經常錯過早餐時間，你都要知道，早餐不僅僅是一頓飯而已，它更重要的意義是讓你上午的工作、生活免受饑餓和精神不濟的困擾。對於很多上午還要上課的大學生來說，如果不吃早點，那麼到還沒到中午下課估計就已經餓得不行了，同時，因為早餐如果吃得太晚又會影響午餐的食欲，要做到三餐時間規律，就必須從早餐做起，養成按時吃早餐的習慣也就同時養成了早起不賴床的好習慣，何樂而不為？

那麼早餐應該吃什麼呢？對於有條件在宿舍內使用小電器的同學來說，煮蛋器是一個不錯的選擇，體積不大，不占地方，價格通常也在100元內，完全可以接受，有了煮蛋器，在寒冷的冬天，即便你早上不想出門也能用煮蛋器享受到美味營養的早餐，煮雞蛋、蒸餃、蒸玉米，配上一杯牛奶或者麥片，那感覺不要太好。

當然，並不是所有人都有煮蛋器的，既然沒辦法在宿舍自己動手，那就只能動腳去食堂了，像包子、饅頭、煎餅、餃子、麵食等早餐一般大學食堂裡都會有，不過牛奶、麥片還是可以自己在宿舍提前準備好的，如果要上午有課那麼帶著牛奶、麥片到食堂吃了順路去上課就行，沒課也千萬不要覺得特意為了買個早餐而早起洗漱裝扮很麻煩，就當早晨出去走走活動活動筋骨不就行了？

2.正餐（午餐及晚餐）

正餐與早餐一樣，如果有條件並且有精力在宿舍自己動手的話當然是最好的，既能按時吃飯又能吃得健康，但因為宿舍往往都比較小並且空間較為封閉，因此電磁爐+炒鍋這種極易產生油煙的廚具建議還是不要使用，雖然烹飪方法多樣但容易影響舍友生活。相比之下，一直有“宿舍神器”之稱的電飯煲更為合適，而現在市面上也有可以通過手機APP控制的智慧電飯煲，將食材準備好，即便身在課堂也能開始煮飯，回到宿舍就能開吃，既能自給自足又不耽誤時間，是DIY正餐的好選擇，不過缺點在於煮法過於單一，吃久了難免會膩。

什麼？你宿舍限電500W連個煮蛋器都用不了？那也不會餓死，沒辦法做熱菜，咱還有飽腹又健康的水果，幾樣自己喜歡的水果，一把鸚鵡刀，一盒優酪乳，一個大碗，不出幾分鐘，一碗水果沙拉就能出現在你的面前，在炎熱的夏天來上一碗，既清涼又充饑，豈不快哉？

但是如果你連水果都不願意切的話，那麼食堂也是不錯的選擇，雖然大學食堂一向藏龍臥虎，但在食堂吃了一段時間後，通過不斷的試錯你總能找到幾樣自己喜歡吃的，如果你不是在減肥需要避免油脂攝入的話，大學食堂的菜式完全可以滿足正餐的需要。

當然，平時準備好一個飯盒，將食堂的飯菜打包回宿舍吃也是ok的，並且還可以根據個人口味備上一瓶老乾媽或者其他醬料，即便是食堂飯菜也能吃出不一樣的感覺。

3.夜宵

與正餐不同，夜宵可不是以吃飽為目的，在食物的選擇上也更像早餐，稍微滿足一下自己的口腹之欲就好，如果自己有煮蛋器或者電飯煲的話，蒸個玉米、蒸碗蛋羹、蒸點餃子都是不錯的選擇，如果沒有的話，那麼準備些水果、能幹吃的麥片甚至還要更健康一些。

對於不處在減肥階段的大學生來說，飲食最重要的是規律，在大學比較自由的時間管理中，三餐就像三個座標，你把三餐的時間定好了，才不會影響其他事情的安排，如果三餐的時間都不規律，那麼你的作息時間也將受到很大影響，身體健康就更別提了。

（文/韋康）