戒煙有多難？五步讓你靠近健康
....抽煙為了什麼？為了消愁，還是為了好玩，再或者你覺得抽煙很潮？不管你怎麼想，也不管你為何抽煙,能不能放下煙，能不能不吐那些煙圈，能不能愛惜自己的身體？ “吸煙有害健康”這一句話人人都知道，上到年邁的爺爺，奶奶，下到幾歲的小孩都明白這句話的含義。難道香煙真的有這麼大的“魔”裡嗎？難道禁煙就這麼困難嗎？.....
我知道很多吸煙的朋友也想戒煙，但是總是戒到一半，或者頂不住誘惑複吸。而且很多人只是知道煙是對身體有害的，確沒有瞭解煙的本質，已經危害的程度。接下來我們就一起瞭解煙的過去和現在，以及準確危害，和五個常見戒煙的心得。（個人建議 希望能幫到你或者你身邊的人 ☺ ）
香煙最初的流行在土耳其地區，當地人喜歡把煙絲和報紙卷起來吸食。 在著名的“克裡米亞戰爭”中，英國的士兵從當時的鄂圖曼帝國士兵學習到香煙吸食方法，之後傳播到不同的地方。香煙如何從聖藥變成毒草的歷史紀錄。
☠1. 16世紀中葉煙草傳入中國，最開始的是“曬晾煙”已經有400多年的種植歷史了。在1900年臺灣才開始種植烤煙，慢慢的1910後的國內，山東，河南，安徽遼寧，種植烤煙。20世紀50-60年代引進香料煙與白肋煙。
☠2. 最開始的煙草被人們視為“聖藥”，在16世紀，煙草能作為治療牙痛，寄生蟲，口臭，破傷風的藥物。在十九世紀，生理學家阿爾芒-特盧梭曾提出這樣的理論：“使用煙草的煙熏療法有利於治療呼吸類疾病。”
☠ 3.人類最早的禁煙原因是來自於宗教，直到後面“學界反香煙運動”是禁煙歷史上的轉捩點。1828年德國化學家德國化學家W.波塞爾特(W.Posselt)與L.萊曼(L.Reimann)首次從煙草中分離出一種有害的活性物質，並將其稱為“尼古丁”。此後，“煙草無害”的觀點開始受到質疑。19世紀中葉，關於煙草的調查和試驗更是證明了煙草的危害性。
最早法國著名的生理學家法國著名的生理學家“克勞德·伯納德(Claude Bernard)”深入研究了尼古丁對神經系統的影響，並明確指出它所具有的毒性：“幾滴尼古丁提取液就能毒死一條狗，0.06克就能毒死一個人。”
煙霧被稱為“有毒氣體，因為煙葉裡含有”毒質煙鹼“，也叫”尼古丁“。1克重的”尼古丁“能毒死300只兔子或者500只老鼠，如果給人注射50克馬上就會致死。而且煙霧具有4000種毒素。（想想每日點煙時，等同於在喝毒藥）下面介紹吸煙對身體的“十大”危害
☠ 1.吸煙會使肺部的結構功能收到損害，肺活量急速下降，在全球因吸煙死亡的人數中，75%的人死於慢性支氣管炎和肺氣腫。
☠ 2. 吸煙會促進動脈粥樣硬化，引起心腦血管病。
☠ 3.吸煙導致肺癌（在肺癌病人中90%都是吸煙），還有口腔癌，咽喉癌，食道癌，各種惡性的誘發因素。
☠ 4. 長期吸煙損害人的神經系統，導致大腦結構的改變，讓人變得遲鈍，記憶力衰退。
☠ 5.吸煙損害人的泌尿，生殖系統，加速遺傳基因的改變。（所以要寶寶的，和有嬰兒父母千萬注意）
☠ 6. 使人的嗅覺、味覺器官遲鈍，免疫功能下降，易導致胃腸道病變。
☠ 7. 加劇皺紋的出現，使人過早衰老，老年癡呆提前發生。 (女孩注意，同時注意身邊的老人)
☠ 8. 有害口腔健康，危害牙齒，加重視力減退。
☠ 9.吸煙對糖尿病患者危害極大，極易引發嚴重併發症。
☠ 10.引起骨骼脫鈣，變形、變脆，容易發生骨折。
更多關於對社會和身邊人的危害，我相信親們也看過類似的報導，拒絕香煙，人人做起。戒煙已經迫在眉睫。
✉ 小編最早接觸煙的時候，是小時候看過奶奶吸煙的模樣，她老人家嘴巴裡經常叼著一根香煙，煙癮來的時候就用火柴點著，然後一邊吸著一邊和我說話。那個時候煙霧從奶奶嘴裡吐出來，又從鼻孔裡吸了進去，小時候感覺好帥的樣子。
✉ 可能因為奶奶吸煙的緣故（導致全家族基本都抽煙，姑姑，爸爸，小叔，表姐，表弟）後來奶奶因為吸煙得了氣管炎，身體一天比一天要差勁。有時候聽著奶奶有種喘不過氣來的感覺，天天臥床吊水，直到後來............。
✉ 傷痛不已的家人都踏上了“戒煙”的道路，雖然路途很艱難，不過最後都挺過來了。雖然我們（家族戒煙）戒煙史可能和其他人不相同，當然戒煙一定要堅持，接下來就分享幾個戒煙心得。
✍ 1.凡是吸煙的人，都知道吸煙有害健康，但是真正一生戒煙的人不多，因為他們從根本上就認為戒煙很難，他們從一開始就會懷疑自己能否一輩子不吸煙。如果你自己都不相信自己可以一輩子不吸煙，那你肯定就做不到。這就是戒煙第一步的失敗原因之一。如果你心裡真的準備好了，一輩子不碰煙了，相信你已經成功一半了。
（小編建議：真心想戒煙的人，可以去看看網上對吸煙有害的具體，和自己生活對比，在看看論壇或貼吧別人戒煙的故事）
✍ 2.戒煙的第一個星期：需要多喝水（小編建議一天10杯左右）。把身體裡的煙毒和嘴裡的煙味，儘早的排放出去，因為突然的戒煙，身體可能會有不舒服。也許會拉肚子。或者肚子不舒服。
✍ 3.多運動，晚上吃過晚飯以後，多出去呼吸一下新鮮空氣，這個時候經過第二部的排除煙毒口氣也會逐漸變得清新，煙臭也不會明顯了。但是“切記”避免和抽煙或者煙癮比較重的人在一起。
✍ 4.雖然說從心態上都擺好了要戒煙，但是生理上依然還有煙癮，到達第四步的時候，你可能有一個月或者20天的時間，沒有抽過煙，但是你聞到別人抽煙的時候感覺煙味還是香味，這說明體內毒素依舊存在。也說明想戒煙沒那麼容易。因為香煙有終身喚醒效果。一根煙就能把之前做的努力毀於一旦。所以抵制誘惑是你需要做好準備的。
✍ 5.忘記是人最難做到的事情之一，習慣也是最難改的事情之一。熬過一個月之後的你，身體上可能會好很多，剩下的事情就會徹底忘記，忘記你吸煙和戒煙的事情。不用一直把這些事情放在心中，就會慢慢變成不吸煙的習慣。就這樣挺過半年，當然在這個時候千萬不要放鬆警惕了。看清楚煙的本質了，就一口不要再抽了。不要為了逞能，再次吸煙證明自己已經沒有上癮。這將會毀於一旦。
✍ ✍ ✍ 所以我希望你們早日能夠戒煙，早日勸說身邊的每一個人戒煙。不用讓別人監督自己。因為你真戒煙了，是不需要監督的。能戒煙的你，就算之後能讓你再次吸煙的，也只有你自己。加油