睡多了還會累？震驚了！你可能已經病了

一個人的睡眠品質是很重要的，但是不知道大家有沒有試過越睡越困的情況，有時候睡久了明明很想起來，可是身體卻不受控制，一直存在在睡眠的狀態中，那真的是很難受啊！有時候睡多了還會頭痛！這到底是為什麼？難道是“懶覺之神”的懲罰？？？

你們知道嗎？咱們的睡眠不是一條單調的直線，而是深睡眠和淺睡眠是交替反復出現的有節奏的波浪線。

正常成人的睡眠時候在6~8小時，淺睡眠占整個睡眠時間的47~60%，深睡眠則占13~23%，剩下的20~25%則是做夢。深睡眠也被稱為黃金睡眠時間，占很重要的地位。

人體的肌肉骨骼、和人體其他組織的修復只會在深度睡眠中進行，大腦得到休息的時間也僅僅存在於深睡眠期間，所以被稱為腦睡眠時間。

而且日前美國一項由加州大學聖地牙哥藥學院和美國癌症學會聯手進行的實驗卻得出了一個聳人聽聞的結論——“每天睡8小時會讓你死得更快”。

【睡懶覺根本不能睡踏實】

深睡眠後大腦充電完成，躍躍欲試想要接收到“工作”的命令，結果主人卻強制它繼續睡覺…這種強制下的睡眠只能是淺睡眠或做夢，其實一點都沒睡安穩，不是充電反而在漏電。所以當懶蛋蛋醒來後更是覺得大腦混沌，疲憊異常，大家會錯以為自己還是沒睡醒，奇怪自己為什麼越睡越困。

對那些每天只睡了6或7個小時就自然醒的人來說，醒了就別硬要躺夠8小時了，只要你覺得頭腦清醒，感覺良好，就放心地起床活動吧。

Warning：

①賴床擾亂你的生物鐘，會導致晚上入睡困難，長此以往，失眠症就很可能主動找你了;

②心臟跳的都沒勁了，出現心慌乏力;

③血液中的二氧化碳含量增高，變成人體內天然麻醉劑，讓人覺得昏昏沉沉很難清醒。

④錯過了早晨活動的最佳時機，起床後會感覺到腿軟四肢無力。　

那麼我們該如何克服掉賴床的毛病？

1、燈光

人體的生物鐘會受光線的影響。所以起床就打開房裡所有的燈。充足的光線能喚醒你的身體，讓它覺得是時候起床了。

2、運動熱身

早上一起床就做一些運動。夏天我會晨跑一會，這有助於甩掉困倦。若溫度降到零下30度，我就轉而在房間裡做些俯臥撐。運動讓你心跳加速，從而説明身體遠離倦怠。

3、十分鐘原則

如果你想養成同一時間起床的習慣，試試10分鐘原則吧。這個原則是指你向自己保證在接下來的十分鐘裡保持清醒。一旦你熬過最初的10分鐘，想再躺回床上的欲望一般也就隨之而去了。

4、主動的工作

在早上安排一些主動使用大腦的工作。諸如寫作、畫畫、程式設計或者設計工作這類創作性的工作要比被動性的讀書活動來得好。這些主動性的工作可以更有效地幫你集中精神，擺脫困倦。

5、按時睡覺

克服困倦顯而易見的解決之道就是保證夜間的睡眠。工作日缺覺，週末補覺絕對是個壞主意。你應該把工作壓縮到精力充足的早上來處理，從而保證睡眠充足。

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一個好的睡眠對我們的身體是非常重要的，要是晚上睡不好，那麼一整天的精神氣也不會好，精神不好運氣自然也會差，所以大家趕緊養成早睡早起的好習慣吧！