一日清腸法：刮油消脂，次日排便通暢

減肥是美眉的必修課，很多人都在糾結如何減肥效果最好？

其實最好的減肥方法就在我們平時的一日三餐中，下面鱈魚給大家分享一日三餐清腸排毒法，一起看看吧~~

一、排毒早餐：糙米粥

材料：糙米100、綠豆50g、大米50、水1500g

糙米的營養遠勝於精緻白米，有提高人體免疫功能，促進血液迴圈，消除沮喪煩躁的情緒，降低血糖等功效。鱈魚建議大家可以適當增加糙米減少白米哦！這款糙米是無添加型東北原糧，顆粒飽滿，質地緊密，口感粗糙，營養健康~~

做法：

1、把這些材料淘洗乾淨。

2、放入高壓鍋內。一次加足水的量。

3、加蓋上汽後轉小火煮30分鐘。

二、排毒午餐：無油番茄青菜面

主料：掛麵，番茄1個，青菜7片左右

調料：鹽，雞精，胡椒，生粉少許

鱈魚給大家推薦自己很愛吃的這款賽擀掛麵，它的口感真真是勁道十足啊！鱈魚經常拿它做排骨面、油潑面，當然還有上面說到的無油番茄青菜面。

做法：

在鍋裡放如兩碗水的量，大概兩分鐘後將水煮沸。再將番茄切成塊，大概切八塊就可以了。

水煮沸後將番茄放入水中。將番茄的汁煮出來。大約1至2分鐘。把麵條放入水中，同時開始調味。

此時水應該已經有了番茄的酸味了。當然如果你覺得還是不夠酸的話可以放入適當的醋。

說到醋的話，鱈魚想建議女性朋友們，多喝蘋果醋呀！

蘋果醋真的是排毒養顏的好幫手，女性的福音~~這款蘋果醋是德國進口，無糖原漿的，口味純正，濃香四溢，而且很萬能啊！可以喝可以洗臉可以泡腳，不管怎麼樣都能讓自己美美噠~~

三、排毒晚餐：醋拌黃瓜

在飲食減肥期間，若不吃肉不但讓體內營養失衡，還會令皮膚粗糙，所以不妨準備點蔬果小吃，並不時補充，增加蔬果的攝入量。

材料：黃瓜1根、醋適量、鹽和砂糖少量、芝麻少量

做法：

將黃瓜徹底洗淨後切成丁，用鹽醃一下去掉多餘的水分。然後放入糖和醋醃制30分鐘後，撒上芝麻即可食用。

黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用，對女性也很有好處。鱈魚喜歡這款黃瓜，它外形俏麗、口感脆嫩，而且無刺多汁、營養全面，品質也很有保障~~

好啦，一日三餐就是這樣了，相信這樣堅持下來，真的能做到一日清腸哦！然後呢，就等著變瘦吧~~鱈魚等你好消息~~

關注鱈魚麻麻，我們一起學美食吃美食，變得更美更瘦吧！