讓小腿變粗的壞習慣，第一個必須警惕！

夏天都想露出大白腿，但是你腿型不好看小腿粗壯怎麼露啊...好不容易捂了一個冬春，白是白了，小腿卻悄咪咪地變粗了，還不是你平常生活習慣不好造成的。

1、久坐不起

在椅子上一坐就是一整天，下半身不變胖都難。坐著的時候雙腳受到壓迫，血流、淋巴迴圈因此滯留，使得小腿粗壯魁梧。

2、午餐每天都在辦公桌前解決

坐了一天，難得午休時間可以到處走走活動筋骨，你還嫌累坐在桌前不願走動，你說你的腿怎麼會不變粗？

3、很少去洗手間

為了愛漂亮多喝水，但如果坐一整天下來，隨著基礎代謝變低，去洗手間的次數也會變少。如果水喝得多，卻很少上洗手間會造成下半身水腫，慢慢就會轉變成脂肪。

4、經常蹺二郎腿

無論在家還是辦公室，很多人都情不自禁翹著二郎腿。如果你這樣坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致下半身浮腫。再不好好按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身迴圈，導致脂肪增多，連肌肉都會僵硬。

大家都希望自己有一雙修長筆直的大白腿，線條優美沒有一絲多餘的贅肉，但是小腿瘦下來了，腿型不好看也是白搭。看過太多腿瘦成竹竿的妹紙，為了露腿穿短褲短裙甚至緊身褲，但因為腿型骨架或X或O還有XO，反而像骨科診所患者似的。

除了A項的正常腿型，妹紙們或多或少都會有其他三種腿型的痛......

▼B項——O型腿

站立時只有腳踝能接觸，膝蓋外翻根本碰不到，使得腿型看起來像個O，骨骼變形中最嚴重的一種。【圖示都是比較嚴重的型，小仙女們別哭

▼C項——X型腿

膝關節內翻，站立時只有膝蓋能接觸到，而大腿小腿外翻，看起來就像X，屬於骨骼變形的一種，俗稱外八。一般男生外八居多，不過也有見過女生外八穿高跟，真的很醜。

▼D項——XO型腿

由於站姿+走姿不正確，脛骨在膝關節位置會外翻，而腳踝又出現輕微的足外翻，兩種外翻疊加，雖然膝關節看著直，但整個小腿卻現出O型腿，這就是XO型腿的形成。

☺還你正常腿型的良方

☑方法一：穿對衣服遮腿

既然知道自己的腿型，就不能盲目穿衣啦，不然只會暴露自己的身形缺陷，不管什麼腿型只要遮住就好，女人的石榴褲石榴裙都能展現自身女性美，讓男人臣服于腳下，至於內裡風光，自己知道就好啦~

✌短裙✌

夏天要到相比到大腿根的熱褲，還是高過膝的長度比較合適，遮住大腿，只露出膝蓋以下的小腿部分，沒有對比就沒有缺陷，經典牛仔布料，好看不過時，裙擺花邊更添民族風情。

這條裙子的設計真的很獨特，裙擺前開叉若隱若現露出裙下風光，完全不會注意到腿型，單看裙子就已經被吸引，腰帶更是顯出小細腰，整體苗條好看，喜歡黑邊車線的卡通質感。

粉紅色百褶裙少女氣息滿滿，隨風飄逸更是夏日清新，群內自帶安全褲，不用擔心走☆禁☆光哦，想要有大長腿視感就提高腰線，所以O型腿會有點小吃虧，選上面的長一點的比較合適。

✌闊腿褲✌

闊腿褲不管什麼腿型都是遮醜好物，上下一氣直筒版型，乾淨俐落幫你凹出筆直大長腿，今年不止流行亮草木綠，裸粉也是大家心頭好，稍寬的褲腳走路帶風，夏天多涼快。

黑色不僅顯瘦還能包容你的一切腿部缺陷，不喜歡飄逸寬鬆的闊腿褲，那就來條微喇黑牛仔，挺括的版型不會緊貼腿部，寬鬆的褲腿完美隱藏大腿寬度，毛邊褲腳潮流範十足。

一些腿型不好的妹紙以為自己不能穿直筒褲，只能穿闊腿的，其實不是這樣，寬鬆的直筒褲效果更能顯出修長筆直雙腿，膝蓋小破洞是必須的，褲腳前短後長潮爆了好麼！

✌長裙✌

如果你的短裙中規中矩不夠有型，O型X型XO型腿MM還是穿上長裙吧，誰說只有露肉才會性☆禁☆感，長裙照樣女人味十足好麼，墨綠內襯遮住大腿，外層鏤空蕾絲若隱若現，誰說不性☆禁☆感，復古範美翻了！

小清新不只是小個子苗條MM的專屬，腿型不夠美的胖MM穿上大格子裙照樣清純可人，長度正好露出最纖細的腳踝，如果有人說是桌布窗簾，你就回他真有品位。

其實一條連衣裙上身直接出門真的很方便啊，變身成小仙女，旅遊還穿著通勤裝，太low啦，趕緊換上美美的紗裙做個花仙子吧，滿足每個少女的公主夢，怎麼拍都是美美噠~

☑方法二：動作矯正腿型

NO⒈盤腿伸展

盤腿伸展可以很好地拉伸大腿內側肌群，從而矯正因為大腿內側肌群繃直僵硬導致的膝蓋、腳踝外翻，能使腿部向內變正常，有效改善XO型腿。

動作描述：

1、盤腿坐姿，雙腳腳底緊貼，膝蓋向外撐並儘量貼近地面；

2、雙手抓住雙腳腳踝，上半身下壓至最低點，感受大腿內側明顯的拉伸感，保持姿勢15-30秒，直起身放鬆，重複。

NO⒉鴨子坐

鴨子坐可以很好地拉伸放鬆臀部肌群，調整膝蓋內外側的穩定結構，從而改善O型腿。此外，這個動作也被11區稱為最有女人味兒的動作，O型腿的妹紙可以好好練練~

動作描述

1、採用W型坐姿，臀部完全著地，小腿和腳掌並在大腿外側，雙手可放在腦後；

2、雙手放在後腦勺，將上半身往前下壓至最低點，保持一段時間，感受臀部的拉伸，復原放鬆並重複。