想減肉的學生党，這些才是你們的標配早餐

“重油重鹽的食堂飯菜、室友的小零食、校友的家鄉特產、校門口美味的街攤小吃，狹小的宿舍……怎麼辦，想要減肥為什麼全世界都在阻撓我！”

相信大部分住校而又想減肥的同學們都遇到這樣的難題，宿舍不能自己做飯，再營養健康的瘦身餐都沒法實施，減肥怎麼可能成功？

下面小編就結合“早餐吃飽；午餐7分飽；晚餐5分飽”的原則，給我們廣大學生党帶來貼合實際、簡單可行的自製簡易營養早餐！

1、金槍魚全麥三明治（252Kcal 5 min）

全麥麵包富含豐富的纖維，而纖維是消化系統健康必不可少的，不僅可以吸收一些身體不需要的膽固醇和脂肪，而且易飽腹，金槍魚罐頭是含有較多蛋白質的方便來源，和三明治搭配而成的早餐營養健康，非常適合我們條件有限的宿舍學生党。

【商品推薦1.全麥麵包】

食材：全麥吐司麵包 2片；

金槍魚罐頭 30g；

乳酪一片；

蔬菜一片

【商品推薦2．金槍魚罐頭】

方法：取麵包兩片，將乳酪擺在麵包上，取適量加到乳酪上，再放一片洗淨的蔬菜，最後蓋上另一片麵包，切塊即可。

【商品推薦3.乳酪】

2.水果優酪乳杯（318 Kcal 5mim）

現在大家都很喜歡喝優酪乳，因為它不僅口感醇厚，味道甜香，而且有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。

食材：優酪乳 一杯；

水果適量；

堅果20粒。

方法：將洗淨切塊的時令水果、堅果、葡萄仁、碎山楂片（學校附近可以買到的食品，根據自己的喜好）放入優酪乳中即可。

【商品推薦：堅果】

3.牛奶燕麥粥（316Kcal 10min）

燕麥是我們很多女生喜歡的食物，燕麥和牛奶搭配不僅味道香甜，而且有利於蛋白質，膳食纖維，維生素，及多種微量元素的吸收。我們學生党只需要一個小香鍋，就可以烹調一份營養的早餐，奶香搭配燕麥心情美好一整天！

食材：燕麥片40g；

牛奶一盒；

堅果10g

方法：將牛奶倒入小香鍋中，小火煮沸，倒入燕麥悶煮30秒後倒入小碗撒上堅果即可。

【商品推薦：燕麥】

同學們，小編給大家介紹的這些健康營養的自製早餐是不是很簡單呢？露肉的季節到了，大家趕快行動起來吧，瘦了你就是女神！