戶外春遊，扒一扒徒步熱

徒步覽湖光山色，去欣賞屬於春天的美，去體會自然的美好。想要看更美的春自然是走出去，走到自然的懷抱中，去領略自然的淳樸風光。

對於一直處於快節奏的生活狀態，人會容易處於“亞健康”狀態中，徒步活動是一種健康而安全的運動方式，無論是老人還是小孩都能參與。對於經常坐辦公室的上班一族來說是最好的運動模式，將身體堵塞的經絡通過行走而慢慢打通，讓身體血氣一致，身心都得到放鬆。

深夜君也做了2017年最堅持的一件事，50公里徒步！用自己一米七的長腿去丈量了屬於城市的戶外景色，順便賞了一回難得春色，看那紅豔豔的木棉花開，黃橙橙的黃花風鈴飄落。

徒步這一詞彙，也順應運動熱潮的發展，戶外運動的興起而走入眾人的視野中。用最平民的方式最簡單的行走要領，深得國人追捧，現在很多城市都會舉辦徒步活動，從而在城市走向鄉野，既感受自然的美好，也感受到城市的升級變化。踏春徒步也是現在休閒的新方式。

踏春徒步-技巧

呼吸：徒步是一個有節奏的有氧活動，應努力讓自己的呼吸節奏與步伐一致，或者是說一步到兩步之間呼吸一口氣，再換氣。這樣就能保持體內能源的最佳方式，而且徒步久了也不會感覺呼吸不順暢。因為專業的馬拉松運動員就是平均兩到三步就換氣一次，而且呼吸平穩而均勻。

龜步：長時間的徒步過程中應採取龜步行走方式，因為人的腿部肌肉是有限的，過早或者是一直都是昂首闊步的行走方式是最錯誤的行走方式。徒步中最需要的是行走的持久力，然而龜步的小步行走方式是充分利用腿部肌肉的韌性，這才是合理的利用身體每一處機能。

休息：若是長時間的徒步行走中，應合理的安排休息時間，還要適時的補充能源。休息時應及時攝取糖類和水份，讓身體及時得到能量補充，以求及時恢復體力。休息時間也要因人而異，不應過於迫切的行走而忘記休息。

溫馨提示

1.徒步前應保持充足的睡眠，徒步活動前進餐也不應過飽，適量即可。

2.儘量在徒步前做足伸展運動，先讓身體動起來，儘量多做下半身的拉伸，下蹲等動作，讓腿部的肌肉和韌帶進入運動狀態。

3.徒步中應儘量保持適量補水原則，不要等到真的口渴才喝水，否則身體容易出現脫水狀態。

4.休息時應把腿架得高一點，讓腿部血液容易回流四周，讓腿部肌肉得到放鬆。

裝備清單

1.雙肩包。戶外雙肩包質輕防水，較為適合登山徒步等戶外活動使用，減輕個人背負的感覺。如果個人有專門的戶外背包就儘量背戶外背包，如沒就一般的雙肩包也可以。

2.快幹衣褲。一般選擇快幹面料為主，輕便透氣，吸汗好又通爽的面料最好。

3.徒步鞋。一般戶外遊玩的，可以選擇最為舒適的舊鞋，要輕便，舒適，透氣。如果是專業戶外運動的愛好者，則可以選擇專業防水厚底的徒步鞋，可以很好的保護腳踝關節。

4.防曬防雨品。戶外運動必備的帽子墨鏡，避免紫外線的直射曬傷等問題；防雨用具，雨傘、雨衣、雨鞋套肯定是必備的，戶外活動這些物品都是絕對不能省的。

5.登山杖。如果是長時間的戶外徒步，登山活動，登山杖是必備的。應選擇碳纖維合成物的兩根手杖式，負重較輕，用時亦便利實用。

6.替換棉襪和毛巾都要必備。雙腳走濕了可以替換乾爽的襪子。專業戶外運動可選擇快幹材質的毛巾，一般遊玩徒步的可以選擇家用式即可。

7.食品、飲用水、藥品這三樣是必備的。自帶充饑零食，飲用水等可以半路上補充能量；藥品可以帶一些雲南白藥，跌打藥，止血貼，驅蚊藥油等即可。

8.塑膠袋。將春遊徒步中產生的個人垃圾用塑膠袋裝好，帶走遇到垃圾桶才扔掉，做到環保出行從自身做起。

清單好物

如果你不是戶外運動發燒友，就不會花幾百塊去買個戶外雙肩包，還是給背包買個保護套最為實際！因為普通的出門春遊，徒步什麼的，可以帶上雨衣，但是背上雙肩包就要被淋濕了。防水塗層尼龍材質的背包保護罩，就不怕背包被淋濕了。普通日常使用也是很不錯的。

天氣較為炎熱或者豔陽高照的時候，戶外運動最好選擇遮陽冰袖，既避免手部曬傷，又降低溫度。彈性的纖維面料，能快速吸汗然後邊幹，絕不會黏膩膩的。絕對是夏天戶外活動的必備好物。

選擇戶外雨衣，深夜君會推薦這種加厚式有背袋的雨衣。因為一般出遊都會有背包，再也不用擔心雨衣不夠大，也不用擔心穿得下雨衣就裝不下背包的尷尬現狀。EVA材質製作，綠色環保可回收材質，雨衣的質感優勝于傳統的PVC材質雨衣。

不想穿悶熱的雨鞋，只想穿自己小布鞋出門，有了雨鞋套，從此愛上下雨天就是那麼容易。無論是戶外活動，還是日常出行，遇上下雨天有它就不麻煩啦！防雨荷花塗層，防滑耐磨鞋底設計和鬆緊帶設計滿足不同腳型的人群使用。

既然是運動又怎麼能少得了毛巾的陪伴呢！這款純棉運動風毛巾，每一款毛巾上有不同運動刺繡的圖案，時尚而簡約的貼合年輕人運動的心態。40支紗的製作方式，讓純棉毛圈質感更為纖細，看似輕薄但厚實耐用。

它可以是徒步中的登山杖，也是雨傘，一舉兩得的便利，省心又減少負重的可能。這把直柄傘僅為234克的重量，要比折疊式的五摺傘還要輕便。纖維傘骨架，能抵禦狂風暴雨，還能助你登山徒步，做你扎實的依仗，你又怎麼能不配一把呢！

外出遠足遊玩最好就配備自己的水壺或者保溫杯。既環保又實在的真空保溫型設計，可以儲存600ML水量，而且內層有加厚的304不銹鋼內壁，外層是食品級PP材質保護，還配置了防水矽膠塞，安全無害，高密度縮水工藝，不讓一滴水以外流出。

外出旅行或者遊玩徒步的過程中可能會發生一些以外的碰撞，會有擦傷等可能發生，所以隨身攜帶著一次性酒精擦片是很有必要的。方便傷口消毒，不被細菌感染傷口。無紡布材質，輕柔擦拭，又方便攜帶，絕對是居家旅行必備的。

遊戲紀念碑穀中的建築原型設計而來，一款充電寶都能做得如此充滿個性，肯定是很多年輕人心中的菜！小巧而精緻，自帶充電寶和暖手寶功能，特別是戶外活動帶上它省心又便捷，電源轉化率高達65%，可提供手機4小時快充模式。

春色正好，陽光明媚，帶上一家老少。走進大自然深處，去吹吹山間清爽的風，感受午後溫暖而不炙熱的陽光，帶著自己的知己、家人、小寶寶去戶外賞春光，徒步遊玩吧！