想更快瘦腰？這幾個小技巧你必須知道

看到那麼多人都在為了小腹多餘的脂肪而苦惱著怎麼減肥，我就開始幸災樂禍，因為本妞165cm高度的身體中央有60圍不到的細腰，還健康得很喲。吃得多但維護得好，因為有一些小技巧可以經常甩甩脂肪讓腸胃通順排毒。今天本妞要分享一下我的瘦腰聖經，請各位接納。

-*- 瘦腰技巧一：一定保持收腹

一餐不能吃撐死，以便你在保持收腹的過程中不會對你的胃造成擠壓傷害，導致消化不良甚至胃痛。走路以及坐著都要保持收腹，這也會讓你的體態變得更美。

-*- 瘦腰技巧二：飯前要喝水

飯前喝水可以有點飽腹感，減少你一餐的進食，讓腸胃一次的積累重量不多。喝湯當然是首選了。食物從嘴裡咀嚼到胃遇水會更容易消化。這樣才稱得上是減肥減脂的小心機。

-*- 瘦腰技巧三：運動過程要結合腰部運動

比如你要跑步，那你要做熱身運動，腰部就得伸展側彎，或者學鄭多燕的一些腰部活動方式。運動結束同樣要側彎增進血液流動，並且可以塗一些潤膚露之類的東西進行小腹按摩。

-*- 瘦腰技巧四：飯後堅決不立刻坐著躺著

最起碼你得站立15分鐘以上，最好有來回走動的散步。飯後可以不用可以收腹，但一定要把後背和肩膀挺直了，腸胃在直立的狀態下會更好蠕動，增強食物消化，偶爾可以喝點兌水白醋（水8:2醋），一小杯不要多。

在你做減肥運動的同時，長期堅持這樣的小技巧，腰部的脂肪會更快地流失。減肥期間要吃少一些肉食，水煮青菜不下油，對於腸胃排毒的作用非常好，而且飽腹性比較強大。

在你還是粗腰的時候，穿什麼衣服會好看呢？現在都是暖春，外套多穿，想要飄飄欲仙也一樣可以穿裙子。今天寶貝推薦是吊帶裙，本妞就是想安利你們的小外套。

推薦理由：紅色碎花襯膚白的作用可以讓肥胖的臃腫懶惰感看起來活躍一些，直筒寬鬆裙身設計會比較修身，披上外套基本看不到你腰部的贅肉。裙擺是魚尾百褶設計，甜美清新，去除贅肉的笨重感。寬鬆舒適雪紡帶來陣陣春的氣息呀。

推薦理由：內搭基礎款不能缺少純棉布料的裙子，黑白灰經典顏色百搭百變，休閒款式可以搭配運動鞋、小白鞋以及更多款式的休閒外套。雖然是純棉，但非直筒設計，而是帶有彎曲線條的設計，腰部修身設計可以遮住肉肉並形成身形線條，以此起到顯瘦效果。

推薦理由：高腰寬版鬆緊繩卡在胸部下面一點會讓A字型展開的裙擺把腰至臀部的胖進行360°無死角的包裹，裙擺是拼接百褶設計，飄逸的視覺感以及裙長可以修飾小腿線條，起到顯瘦的效果。絲絨面料的反光設計讓潮流無處不在，也是個性的展示。

推薦理由：波西米亞沙灘連衣裙一直都是舒適自在的效果，民族風格的圖案花紋設計，拼接出的少女古典氣息，很合適在春天靜靜賞花出行的時候穿。高腰誦經聲設計，直筒A字形裙擺，帶來修身唯美浪漫；交叉低領修飾臉型以及脖子細緻，這種天氣搭配上白色的短外套挺唯美的。

推薦理由：整條裙子都是寬鬆版型，可以收住你的腰部肉肉啦。如果你擔心會卡住，那你可以單穿並搭配長款外套。雙層布料比較厚，裙擺是帶有了百褶松垂設計，肉粉色甜美淑女的氣息，玩轉4月的花開梅季，出行必備的一條裙子。

推薦理由：相對比起上一條波西米亞的裙子，其實我會更喜歡這條藍色為主題顏色的款式，不過這條少女感不夠強大，比較禦☆禁☆姐風範。純寬鬆裙型可以自己任意搭配腰帶，這可以讓個性更隨性散發。內裡層不是很長，腿部會有若隱若現的性☆禁☆感氣質，搭配上抹胸百褶蝴蝶結的設計，整體還是透露著女子可愛氣息。

腰部減肥應該是最為容易的一件事兒了，就算你運動量少，你也可以綁塑腰帶進行飲食克制以及肌肉訓練。祝願各位妹子們在減肥的道路上越走越短，早點結束這樣的歷程，成為一個大美人兒。

減肥是一項長時間的活兒，需要你長時間的堅持。本妞也在減肥，如果鬱悶，找我一起共勉喲。我不介意當你的心靈導師的，並且我會熬很好喝的雞湯給你。