想要順產，你做對了哪些

自打懷孕開始，我就一心想著要順產，目前懷孕已經7個多月了，各方面條件還不錯的呢，頭位比較正、沒有臍帶纏頸的情況。聽家裡人說，想要順產就一定要多鍛煉，多運動運動！

可是現在外面天冷地滑不說，我走時間久了，就腰酸背痛，實在是不愛走呀，是不是想要順產就必須得多走啊？另外在孕期中我還需要注意些什麼才能順利順產呢？

許多准媽媽在懷孕初期，都希望通過自然分娩的方式生下自己寶寶，我也不例外，但是隨著肚子越來越大，心中的焦慮，惶恐不安也在漸漸增加，會擔心自己是否有足夠的勇氣，有優越的身體條件進行自然分娩，其實，想要順產，有些“良方”是你必須要知道的哦!

為了增加順產的機會，准媽媽可以試試下面的一些方法：

1、對順產有信心

對於打算順產的准媽媽來說，要提前做好心理準備，多閱讀一些這方面的書籍，瞭解順產的過程和應對方法，要保持穩定的心情，一旦宮縮開始，積極配合醫生，相信在醫生和助產士的幫助下自己會安全、順利地度過分娩，迎接寶寶的來臨。信心十足，寶寶也會自信滿滿的發動攻勢，迫不及待的與您相見的！

2、孕期合理營養，控制體重

懷孕期間准媽媽都很重視飲食營養，如果不注意控制體重，營養補充過多、脂肪攝入過多就會造成腹中胎兒發育過大，分娩時無法順利通過產道，只能依靠手術了。

孕婦在懷孕期間應該要注意自己的體重，在懷孕的期間體重應該最好別超過20斤，如果超過了20斤，就有可能使寶寶長得過大，這時不宜選擇順產因為這樣巨大兒也會增加分娩風險。

3、 堅持適當的鍛煉。

孕期體操不但有利於控制孕期體重，還有利於順利分娩，這是因為：

體操鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關節、韌帶鬆弛柔軟，有助於分娩時肌肉放鬆，減少了產道的阻力，使胎兒能較快地通過產道。

當然，懷孕畢竟是一個特殊的生理過程，准媽媽在練體操時要注意運動時間、運動量、熱身準備，防止過度疲勞和避免宮縮。另外，有習慣性流產史、早產史、此次妊娠合併前置胎盤或嚴重內科合併症不宜進行孕期體操。

四、補鋅

其實，很多食物在幫助孕婦補充營養的時也有助於順產，所以，孕媽媽在兼顧自己口味的同時注意營養的均衡，選擇一些可以幫助順產的食品，為自己即將來臨的分娩時刻做好準備。補鋅就是其中極為重要的一環。

很多准媽媽不瞭解鋅有一個更為重要的作用，那就是孕婦分娩方式與其孕期的飲食中鋅含量有關。換句話說，孕婦每天攝取的鋅越多，其順產的機會越大，對於大多數准媽媽來說，通過食物補充鋅是最有效的也是最安全的。因此，准媽媽在日常飲食中一定要注意補充鋅元素。