大姨媽期間吃什麼都不會胖？

經常會在網上收到來自于女性網友的留言，都問到了同樣一個問題，那就是“在每個月經期的時候，真的可以放縱自己去吃，真的不會長肉嗎？“我相信一定有很多的女性朋友是這麼寵愛自己的。每個月“老朋友“到來的日子，就放縱自己，用美食去犒勞自己，心裡想，反正網上也說了，月經期怎麼吃都不會胖！真的是這樣嗎？今天就為女性朋友們來揭秘一下。

傳說裡的經期吃不胖，其實只是個美好的願望！

月經來之前，由於激素平衡原因，孕激素上升，體內水分瀦留增加，乳☆禁☆房增大，子宮內膜增厚，導致女性的體重在經前幾天明顯增加。月經之後，由於激素水準降低，乳☆禁☆房縮小，子宮內膜和血液排出，再加上體內水分減少，所以體重也會出現下降。故而被傳說為“月經期間吃什麼也不會胖！”可是這種體重的虛假的上升和下降，都屬於生理期的變化，一是體重幅度不大，二是如果經期大吃特吃，體重不但不會下降，反而會補上去。

月經期到底該如何吃，才能和諧的和“老朋友”相處！

月經期間應當多吃一些蛋白質、鐵、維生素含量高的食物。比如說裡脊肉（優選牛裡脊）、雞蛋、魚肉等優質蛋白很好的來源又控制了脂肪的攝入。有些女性喜歡在經期吃甜食，吃油膩的食物，這些都會帶來體重的增長。在經期以及月經之前還要注意少吃鹽，因為鹽會容易形成體內水分積存的身體狀況，增加身體的重量，不利於控制體重。

多多健康廚房：

香煎三文魚​

食材：三文魚、鮮檸檬、老抽、白糖、黑胡椒、蜂蜜、橄欖油​。

做法：1、三文魚切成0.5釐米厚度的片；2、加入檸檬汁、蜂蜜和老抽醃制半小時；

​3、熱鍋，倒入橄欖油，三文魚小火稍微煎下，去生即可，切忌過老。出鍋後擺好；

4、熱油，加入白糖，起泡後加入老抽，稍微熬制一下。

5、出鍋，淋在擺好的三文魚上。

特別的愛給特別的您，您學會了嗎？

本文作者：首都保健營養美食學會 營養師 錢多多