氣虛體質多有這些症狀,三個方法調理氣虛

氣虛體質的人有哪些特點?中醫認為氣虛體質的人總體特徵：元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特徵。

氣虛體質症狀

1、形體特徵：肌肉鬆軟不實。

2、常見表現：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。

3、心理特徵：性格內向，不喜冒險。

4、發病傾向：易患感冒、內臟下垂等病；病後康復緩慢。

5、對外界環境適應能力：不耐受風、寒、暑、濕邪。

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氣虛體質如何調理

1、氣功鍛煉

腎為元氣之根，故氣虛宜作養腎功，其功法如下。直立，雙腳併攏，兩手交叉上舉過頭，然後彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念“吹”字音，連續做十余次，常練可固腎氣。

2、飲食調理

要防止氣虛，日常生活中可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、馬鈴薯、大棗、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。若氣虛甚，當選用“人參蓮肉湯”補養。

補氣虛的食品：

牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。

氣虛忌食物品：

山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。

忌食或少食：

蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、柳丁、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。

相應膳食：

懷山百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄。

3、藥物養生

平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。脾氣虛，可選四君子湯或參苓白術散；肺氣虛，宜選補肺湯；腎氣虛，多服腎氣丸。