一次感受生命的奇妙旅行

每個女人都肩負著孕育新生命的天職，從萌芽新生命到寶寶出生的這段特殊時期，是女人的一次身體緩變,也是一場心靈洗禮。懷孕前期,要悉心做準備;懷孕初期,要默默忍受身體的種種不適;懷孕中期,體驗與寶寶的交流和互動;孕晚期,每天期盼寶寶的來臨。能夠感受著小生命在體內慢慢的孕育生長，准媽媽們的心情也會是又高興又忐忑不安的.因此,瞭解孕期的生理變化、營養保健、飲食注意等有助於平安地度過十月懷胎,順利分娩一個健康的寶寶。

女人懷孕後，除了心理上責任變重了，身體上也會發生不同程度的改變。子宮在懷孕12周內會慢慢變大，前1～2個月是看不出來的，直到3～4個月後，肚子才會慢慢隆起。身上也會出現妊娠紋、色素沉著、小的血管瘤等皮膚問題。乳☆禁☆房在懷孕後的第一個月常會有刺、脹痛的感覺，第二個月後會慢慢變大，乳☆禁☆頭和乳暈的顏色也開始變深。

後期，輕輕按壓乳☆禁☆頭，可能會有黃色濃稠的液體出現，稱為初乳。懷孕時體重會隨著子宮內的胎兒、羊水、乳☆禁☆房、血液量以及身體的體液而增加。懷孕期間還會出現尿頻、經常想上廁所等現象，這就是由於膀胱受到子宮的壓迫而導致的。

懷孕期間飲食要注意營養的補充，做到營養均衡，粗細搭配，少吃多餐，品種多樣化，不可以偏食。要多補充維生素、葉酸、鐵質、鈣質，幫助胎兒發育健全，多吃富含葉酸的食物：如菠菜、牛奶、動物肝臟、土豆、水果、番茄等蔬菜瓜果，魚、肉、蛋也可以補充一些，但是什麼都要適量不可多吃，要控制好孕期體重。

懷孕期間飲食禁忌也要注意，不能吃高脂肪、高糖的食物，會有患上糖尿病的風險，吃寒涼、辛辣食物容易加重孕期腸胃負擔。不易吃容易引起興奮作用的食物，會促使子宮收縮次數增多、強度增大，容易引發流產。應在飯後2小時內或飯前1小時吃水果，立即飯後吃水果，會造成脹氣和便秘。

平日，准媽媽們每天會有很多事情要做的，要保持良好的心情，做一些簡單的運動，要養成定期去醫院做產檢的好習慣，四個月以後可以進行胎教，每天放點唯美的音樂，給肚子裡寶寶讀點小故事，每天也可以早、中、晚三次，每次2～3分鐘監測胎心率，瞭解胎兒的健康情況。同時還應該比沒有懷孕的女性更加關注自己的血壓。

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懷孕的過程是漫長而又辛苦的一個過程，媽媽們平日再注重寶寶健康的同時也不要忽略了自己的身體健康，要知道嬰兒所需的營養都是與你相關的因此生活中孕媽們應當好好關愛自己。