減肥早餐7天不重樣，助你瘦成一道閃電！

各位小仙女好~

相信大家在減肥的時候都有吃過減肥餐吧。作為一個合格的減肥餐，除了低脂低糖低熱量之外，還要提供足夠的能量和營養素，才能保證減肥效果的同時，不影響身體健康。

還有仙女為了減肥不吃早餐的，這對身體可是非常不好的哦。長久以往不僅胃會出毛病，人也會變得精神不集中，身體是革命的本錢，早餐還是要好好吃的。接下來，小編為各位仙女準備好了減肥早餐食譜，不僅營養豐富，而且減肥效果還超級棒哦。

第一天 

白水煮蛋一個、無糖豆漿一杯、柳橙一個

大豆含有豐富的的大豆異黃酮，能促進雌激素的分泌，使皮膚光澤有彈力。 大豆還含有大量的蛋白質，為人提供能量，令人精力充沛。因為是減肥餐單，所以選擇了無糖豆漿，美好的一天，從早餐開始。

第二天

燕麥片一碗（用脫脂牛奶沖泡）、葡萄五顆

燕麥片含有豐富的碳水化合物，提供能量和飽足感。葡萄含有豐富的膳食纖維，幫助腸胃蠕動，葡萄中還含有大量的花青素、鞣酸等物質，能增強人體免疫力和延緩衰老，連皮吃營養才更豐富哦。

第三天

全麥麵包一片、香蕉一根、脫脂牛奶一杯

全麥麵包無糖低脂，是減肥餐單中經常出現的明星產品，搭配脫脂牛奶跟香蕉，滿足人體對碳水化合物、蛋白質、維生素的要求，美味又健康。

第四天

紅豆薏仁粥一碗、柳橙一個

有水腫困擾的妹子，早餐吃這款紅豆薏仁粥，利尿消腫，對消水腫有很大幫助哦。另外，紅豆中豐富的膳食纖維可以幫助腸胃蠕動，與薏米搭配在一起消水腫效果拔群。

第五天

全麥麵包兩片、黑咖啡一杯、葡萄乾一把

不少妹子早上起來都會有臉部、小腿浮腫的現象，黑咖啡也是消水腫的利器哦，除此之外，黑咖啡還能促進新陳代謝，加快脂肪的分解，同時還能使人精神充沛，在早上飲用最合適不過了，不過要注意，黑咖啡不能空腹飲用哦。

葡萄乾中的鐵和鈣含量都非常豐富，有研究表明，鈣攝入充足的情況下，人會沒那麼容易感到饑餓。不過葡萄乾營養豐富的同時熱量也十分驚人，所以不能多吃哦。

第六天

代餐奶昔一杯、聖女果一小碗

想喝奶昔卻怕熱量爆炸？為什麼不試試專門為減肥中的仙女們設計的代餐奶昔呢？營養比普通奶昔更全面，熱量卻要低得多，口感還超級棒哦。

第七天

綠茶一杯、櫻桃一小把

綠茶含有豐富的茶兒素、茶多酚等對人體有益的物質，可以幫助抗氧化、抗衰老，讓你越喝越美哦。這款綠茶精選上號茶葉，口感甘醇清香，讓你一早上心情愉悅，精神飽滿哦。

最後祝大家瘦成一道閃電，亮瞎前男友的狗眼~