經期不適吃這些，輕鬆打敗“痛經”大魔王

每個女生每個月總有那麼幾天會有親戚來拜訪，這時候女生是這樣的

還有這樣的

痛經是個大魔王，如果只有輕微的不適症狀，忍忍也就過去了。但如果是很嚴重的不適，會影響到工作和學習的話，就十惡不赦了。

除了用吃藥、針灸等方法進行調理之外，食療的效果也是不容小覷的。吃對了食物的話，不僅可以緩解痛經，連皮膚跟身材都會變得一級棒哦。小編給大家搜羅了好些食物，一起來看看吧。

【赤紅小豆】

紅豆中含有較多的鐵，女生在經期中鐵的流失會變快，多吃些紅豆可以補鐵，還可以緩解女生經期時的浮腫。平時也會浮腫的女生可以用紅豆煮水，代替水來補充水份哦。

【紅酒】

紅酒性平味甘，對於寒濕凝滯的痛經症有散寒祛濕，活血化瘀的功效。而且酒精能促進血液迴圈，適量喝一點對減肥也有幫助哦。用紅酒燉蘋果，還能緩解腹痛的症狀，不妨試試。

【熟黃豆粉】

黃豆中富含的大豆異黃酮，是一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果最為顯著。經期時，早上起來不妨先喝一杯黃豆粉沖泡而成的豆漿，痛經就會得到一定程度的緩解。

【枸杞】

枸杞含有多種氨基酸，常吃能增強人體的免疫力，且枸杞性甘味平，可清肝明目，滋陰養顏。久坐辦公室或長時間使用電腦，可以用枸杞泡水，再加兩顆紅棗，清香撲鼻，清甜可口。

【黑木耳】

木耳中含有豐富的纖維和膠質，是減肥餐單裡經常出現的食物，但大家不知道吧？木耳還有補血的功效哦。經期的時候泡發用來炒菜或燉湯，口感爽滑脆嫩，不僅可以補養身體，還可以減肥哦。

【黑巧克力】

巧克力能緩解人的精神緊張，降低心腦血管發病的幾率。且有研究表明，巧克力有止痛的效果。雖然巧克力很好吃，但是也不能一次性吃太多哦。

【核桃仁】

核桃仁中含有豐富的維生素E，維生素E可以促進卵巢中的激素分泌，對緩解痛經也有一定的效果。而且月經期間體內血液流量加快，吃些維生素E含量豐富的食物，不僅有助身體排出毒素，對改善皮膚乾燥也大有裨益。

【山楂幹】

酸味食物對痛經有緩解作用，還可行氣散瘀、消食健胃。如果你在經期時感覺食欲不振，多吃一些酸性的食物會有很大的幫助哦。

各位仙女趕緊囤貨，我們一起打敗“痛經”這個大魔王吧~