健康吃出來，美麗由內而外

除了護膚品之外，女人還有一個最好的化妝品是什麼？當我們卸下妝容，如何才能見一個更美的自己？沒錯，那就是維生素。

維生素是我們人體營養生長所需的有機化合物，是我們身體代謝過程和調節生理功能不可缺少的一類物質。適量攝取維生素可以讓我們保持身體強壯健康，美容養顏，由內而外的美起來。

維生素A

維生素A又稱視黃醇，顧名思義，就是跟視覺有著莫大的關係，又稱為抗乾眼病因數。

適用人群

●長期對脂肪吸收不良者、素食者、長期戴隱形眼鏡和長時間注視電腦螢幕者

●身體抵抗力差者、膽固醇水準高者，應適當補充β-胡蘿蔔素；

●經常補充維生素C、E者，同時補充β-胡蘿蔔素能夠協同增效

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維生素B族

維生素B族包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。這些B族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。如果缺少維生素B，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現怠滯和食欲不振。相反喝酒過多等導致肝臟損害，在許多場合下是和維生素B缺乏症並行的。

適用人群：

●經常吸煙或飲酒過度者；

●節食、飽受壓力的上班族或是經常熬夜的人

●以藥物治療，尤其是長期服用抗生素的人；

●常飲茶、吃巧克力、喝可樂的人士

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維生素C

維生素C應該是我們大家最早認識的一種維生素，普遍認為維生素C是一種最簡便有效的提高免疫力的營養物質，有助於提高我們人體免疫力，緩解疲勞，減輕壓力；而且有助於預防白內障、色斑與癌症；甚至維生素C能幫助傷口癒合，促進膠原蛋白的形成，使皮膚光滑有彈性，是卓越的皮膚滋補品。

適宜人群：

●容易疲倦的人。

●在污染環境工作的人，體內維生素C高的人，幾乎不會再吸收鉛、鎘、鉻等有害元素。

●嗜好抽煙的人，抽煙的人多吃含維生素C的食物有助提高細胞的抵抗力，保持血管的彈性，消除體內的尼古丁。

●從事劇烈運動和高強並勞動的人，這些人因流汗過多會損失大最維生素C，應及時予以補充。

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維生素E

維生素E是一種良好的天然脂溶性維生素，具有很好的美容作用，是近年來美容潮流中一股清新、自然的時尚風氣，能夠有效減少皺紋的產生，保持青春的容貌，通過補充適宜的維生素來達到養顏護膚、延緩衰老的目的，

適宜人群：

●體內營養不足、肌體缺乏活力、內分泌紊亂的人群。

●體質虛弱、多病、早衰、腫瘤患者及化療中的人群。

●有色素沉著現象的女性。

●月經不調、不孕人群。

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複合維生素

複合維生素就是機體多種維生素的綜合，能夠更全面的平衡我們身體中的營養物質。

●膳食不規律、不平衡，偏食、挑食，不能保證日常一日三餐者。

●寒冷的環境中工作的人。

●有不良生活習慣的。

●在特殊的生理週期，如孕產婦或病人。

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以上這些營養物質，對我們女性朋友來說是非常重要的，小編認為，當我們無法通過食物來攝取和平衡這些複雜的營養素時，最好的辦法就是為自己準備富含豐富維生素的營養品。

當然必須在醫生的指導下選擇合適自己的營養素，並且不過過量食用，讓我們的健康美麗從內而外吃出來。