春季易上火,飽受便秘困擾就多食它們
相對來說春天的天氣也是顯得有些乾燥,所以不管在任何的情況下,也都要記得及時給機體補充足夠的水分,不然就會導致器官出現不同程度的上火,嚴重的還會導致經常便秘,讓人困擾不已。
相信平日裡也會從老人那裡聽到,上火容易下火難,所以在這樣的季節更要保持身體不被上火才好,自然而然從飲食入手是最好的選擇,而且還要保證有良好的睡眠,不要經常發脾氣才好,不然也會導致氣血瘀滯引起便秘的發生。
而既然上火給我們帶來諸多不適,那為了可以很好的緩解,這樣的食物在春季也是可以相對多食用的,有效促進腸道的蠕動,加快新陳代謝,進而減少便秘的狀況發生,呵護自己的身體健康,所以覺得好的話也趕緊為自己準備吧。
【優酪乳】
優酪乳中含有豐富的乳酸菌,對於腸道的消化來說也是有著很好的促進作用,加快吸收促進消化與蠕動,進而改善便秘的困擾,而且優酪乳中還含有其他的有機質,味道鮮美口感自然也不錯。
【黑芝麻糊】
造成變得原因也有可能是因為機體缺少鎂元素的攝入量,所以芝麻自然也就成了不錯的選擇,豐富的營養完全也都滿足機體的吸收,也不管是當作早餐還是加餐,都能滿足不同的需求。
【杏仁】
香脆可口的杏仁,一直以來也是很多朋友喜愛的小零食之一,味道醇美讓人回味,而對於便秘的朋友來說,杏仁中含有的鎂元素也都可以促進吸收,適當的吃上幾顆都能幫助排便,緩解便秘的困擾。
【糙米】
糙米作為粗糧中的一員,營養質的含量同樣非常的高,其中的膳食纖維更是有助於消化與吸收,幫助軟化糞便,從而達到暢通排便的目的,緩解便秘的困擾。
【蜂蜜】
蜂蜜一直以來都有著排毒養顏的好作用,自然而然對於便秘也都有著很好的促進作用,特別還是搭配上甘蔗汁一起空腹喝下,不久就會得到自己想要的功效,沒有任何的副作用,呵護機體的健康。
【紅豆】
紅豆一直以來也是不錯的補血佳品,平日裡也都喜歡拿來煲制靚湯或者煮稀飯,口感粉糯讓人愛不釋口,而對於時常便秘的人來講,其中富含的膳食纖維也都可以很好的幫助消化,刺激腸壁幫助通便。
【木耳】
木耳作為菌藻類食物中的一員,營養價值也是非常的豐富,更是有著素中之葷的說法,其中蘊含的植物膠質對於清腸也是有著很好的作用,幫助體內毒素的排出,所以對於便秘的朋友來講,也都可以得到一定的緩解,解決煩惱。
【海帶】
海藻類的食物都是有著可以通便的好作用,慢慢的幫助機體掃除腸道類的垃圾,防止便秘的情況發生,所以經常飽受便秘困擾的朋友,海帶也是不錯的選擇,爽脆可口也不管是拿來涼拌還是燉湯,味道一如既往的鮮美。