睡覺前四種食物要拒絕，呵護健康呵護胃

因為現在工作的原因，晚上加班熬夜也不再是罕見之事，由此導致現在的上班族壓力都非常的大，跟著身體也會遭受到不同程度的摧殘，而且因為加班到很晚，自然也會感覺肚子有些餓，所以也會選擇自己喜歡的夜宵來解決。

但是對於人體來說，晚上到了一定的時候，身體裡面的器官也是要隨著休息，對於食物的消耗能力也會下降，自然而然也不是任何的食物都適合在睡覺前吃，而特別還是這樣的四種食物，吃了反而對胃是極大的傷害。

所以為了自己的健康著想，睡覺前就算是要進食，也都選擇一些易消化低脂的食物，這樣不僅可以很好的呵護健康，也都能滿足機體正常消化，最主要還能很好的保證身材，免於肥胖的困擾。

-》讓人脹氣的食物

有些食物吃在胃裡之後，在消化的時候也會產生不同的程度的氣體，最後導致整個人都不舒服，而對於加班到很晚的朋友來說，這個時候再吃這樣的食物，也會導致機體消化負擔，從而影響健康

【純牛奶】

晚上睡覺常常伴有失眠症的話，也不妨喝上一杯溫熱的牛奶，原因還是因為其中含有一種色氨酸的元素，有著很好的鎮靜作用，讓你輕鬆享受一整晚的好睡眠。

【蜂蜜】

蜂蜜中雖說有大量的糖分，不適合在睡覺前直接飲用，但卻可以滴上幾滴在溫熱的牛奶之中，其中的葡萄糖也都能很好的暗示大腦分泌，從而達到幫助睡眠的作用，還能呵護好胃部，最主要還能人腸通便達到養顏的作用。

-》辛辣等重口味食物

重口味的食物吃在嘴裡卻是讓整個人都非常的享受，特別還是對於深夜都在苦逼加班的朋友來說，也都能很好的刺激疲勞的生神經，可是對於胃來說，就是一種無形的摧殘，最後還會睡覺的時候還會引起失眠。

【燕麥】

燕麥一直以來也都是屬於比較溫和性的食物，很多人也都拿來當作早餐，高營養低熱量，完全也都能滿足機體一整天的活力需要，而對於晚上加夜宵的朋友來說，這也是不錯的選擇，既能緩解饑餓的感覺，也不會對胃部造成負擔。

【杏仁】

杏仁也是一種營養非常豐富的小零食，爽脆可口的感覺也是更多人的喜愛，但其中富含的色氨酸與鎂對機體也是有著良好的促進作用，在睡覺前吃上幾顆，也都可以幫助睡眠，還不會對機體造成損傷。

-》太油膩的食物

這樣的食物熱含量當然會很高，而且到了晚上，機體的消化力也會變得下降，而吃的太油膩自然會造成機體各項器官的負擔，最後一直處於工作狀態，不僅讓健康受到損失，最後睡覺也會一直的失眠。

【芝麻糊】

黑芝麻中含有大量的蛋白質以及其他的有機元素，也都可以很好的滿足機體的吸收，而對於晚上加班到很晚，需要吃夜宵的朋友來說也是不錯的選擇，既不會對機體造成消化負擔，也能很好的促進睡眠，但也要適量才可以。

【全麥麵包】

無糖無油低卡低脂的全麥麵包，不僅是早餐的好選擇，晚上睡覺前搭配上蜂蜜吃上一點，也都可以很好的幫助機體釋放胰島素，然後使得色氨酸傳達到大腦最後轉化成複合胺，幫助睡眠，避免失眠的困擾，還不會對胃造成傷害。

-》酒

因為工作壓力太大，常常也會導致很多的人失眠，睡眠不好自然會影響第二天上班的狀態，而酒精對睡眠也是有著一定的助眠作用，所以很多人也會選擇喝上一些，但長期這樣也是會對胃部、肝臟造成損傷，所以也要拒絕才好。

【黑加侖葡萄乾】

黑加侖中含有特殊的有機質，對睡眠也是有很好的促進作用，慢慢的調整睡眠週期，讓不正常的睡眠得到改善，看上去色澤黝黑，口感卻非常的醇美，當作小零食來上幾顆，也是不錯的選擇。

【小米粥】

口感比較溫和的小米粥，對於養胃的朋友來說一直都是不錯的選擇，其中也同樣含有豐富的色氨酸，所以在晚上睡覺前，如果想要吃些夜宵，這也是不錯的選擇，柔軟溫和也不會對腸道造成負擔，也能幫助改善睡眠。