減腰腹新招式，現在90後都這麼減

每當照著鏡子，看著自己腰間的層層贅肉，這類情況對於男生來說，或許會被灌以一種可愛的說法，稱之為“愛的把手”，年少騎車的時候，自己喜歡的人在後背捏住你的腰間贅肉，可時光卻回不去了，90後也開始慢慢變老了。而對於減腰腹，小編在這有幾個新招式，不妨試試看。

一、平板支撐

這一項目剛成為最火的無器械運動，全身呈俯臥狀，用腳趾和小臂支撐身體，雖然只有這麼一個動作，可長期堅持下來，能有效的鍛煉腹部肌群，平坦的小腹終將重見天日。找個小夥伴比賽，這樣做運動也會更有樂趣。

二、走為上計

如果時間充裕，路程較短時，不管是上課、上班都改為步行，拒絕公交與計程車。走路的時候，不要駝背，配合著呼吸的頻率，用力縮小腹，讓腹部肌肉變得緊實起來，反復多次，習慣之後多對甩腹有良好的效果。

三、新興減肥餐

許多90後們都是吃貨，其實吃是很深的一門學問，在減肥過程中，我們既要保證營養均衡的，又要讓我們的身體攝取足夠的能量，而又不會發胖。小編在這分享給大家一份減肥食譜，趕緊吃起來吧。

【草決明纖體飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【冬瓜荷葉茶】

在這萬物復蘇的春季，冬瓜荷葉茶很適合各位妹子，口感清香，味道獨特。喝起來微甜中帶點清香味，富含的多種人體所需的微量元素，有滋養肌膚、利尿通便的作用，促進脂肪分解，對減肥大有幫助。

【黑咖啡】

悠閒的下午，品嘗一杯香醇的咖啡，增添了文藝的氣息，而且它還具有瘦身的功效。黑咖啡具有利尿的作用，所含的咖啡因可消耗儲存在體內的脂肪，促進脂肪分解，達到減肥瘦身的效果。

【果蔬燕麥片】

水果、蔬菜、燕麥三類健康綠色食品的碰撞，衍生出此款既爽口，又營養，還能飽腹的果蔬燕麥粥。燕麥豐富的膳食纖維是減肥的一大利器，加上水果蔬菜的美味營養，喚醒一天的正能量，趕快吃起來吧。

【苦瓜茶】

想減肥瘦身還是得從內部解毒開始，苦瓜又名涼瓜，雖然味苦，但清熱解毒，入心、肝、脾、肺經，並含有清除脂肪顆粒的特效減肥成分。在此向各位親們道一句，苦盡甘來嘛！

【杏仁】

許多注意身材的妹紙都認為杏仁熱量很高，其實不然，杏仁富含維生素和微量元素，能夠產生明顯的飽腹感，減少人的進食量，同時可松緩肌肉，緩解情緒，平常當當零嘴也是不錯的選擇。

【猴頭菇】

猴頭菇是近幾年來才興起的營養食用菌，經過人工宅配，色澤鮮豔、口感嫩滑，在養胃功能上，也是特別有一套，還能降低膽固醇，促進身體血液迴圈。此款健康的菌類食譜，減肥之人怎麼能錯過呢？