5大實用減肥方法，你一定要收藏好

愛美之心、人皆有之，有些人天生麗質，身材比例勻稱，從外表上看無時無刻地彰顯著個人魅力，雖說我們看人要更注重內在，可是第一印象很重要，顏值和身材就能直接體現一個人的整體形象，可是天生顏值不夠怎麼辦呢，那只能身材來湊了。接下來小編我就介紹5個實用的減肥方法，快快收藏吧。

一、認清自己的體型

在瘦身之前，先判斷自己是否天生骨架大還是易胖體質，找出肥胖的原因，是因為壓力、代謝不良、還是飲食不當，對症下藥才能有效快速的減肥。

二、提高新陳代謝

人體卡路里的燃燒與新陳代謝有關，提高新陳代謝，能夠有效的燃燒脂肪。眾所周知，有氧運動是快速提升代謝的途徑，它能幫助能量消耗，日常的步行、跑步都是有效果的。

三、保持一日三餐

有人認為省去一餐就能減少熱量攝入，其實不然，用餐間隔時間過長，大腦會積累能量直至下一餐，也就是說在接下來的一餐將攝入更多能量，從而脂肪累積，造成肥胖。所以保持一日三餐是非常有必要的。

四、降速用餐法

在用餐時，我們可以適當減緩進食速度，多咀嚼，這樣不僅能讓大腦切實的接受到“我飽了”的信號，還能增加飽腹感，控制饑餓，促進腸胃吸收。

五、需要一份靠譜的減肥食譜

【草決明纖體飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【青汁】

如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。

【紅豆薏米粉】

紅豆薏米吃起來口感細膩，味道濃厚，其功效不僅能消腫祛除濕氣，還能養胃滋潤肌膚，是愛美之人的不二選擇。在閒暇之餘給自己來一杯溫熱香滑的紅豆薏米粉，溫暖心房，豈不樂哉。

【雞胸肉】

減肥餐怎麼能少了肉。雞胸肉本身肉質細嫩、清淡，而且含有的豐富的蛋白質，所含的脂肪和膽固醇都很低，十分適合“無肉不歡”的親們，是減肥餐上必不可少的食品之一。

【紅茶】

喜歡喝茶的妹紙們有福啦，紅茶不僅味美甘醇，還能清腸暖胃、增強代謝，同時可幫助分解油脂，起到刮油的功效。小姨媽光臨時，同樣可以飲用，不僅暖宮，又可減肥，一舉兩得。

【桑葚幹】

桑葚幹是女性必不可少的滋陰補血的食物，肌膚紅潤有光澤。增強新陳代謝能力，徹底擺脫水桶腰，造就纖悉美體，告別複胖水腫體質。這樣的完美零嘴，各位妹紙們又何嘗不愛呢。

【櫻桃】

櫻桃的實際熱量不高，含有豐富的維C還能滋潤皮膚，抵抗黑色素的形成，有效的美白肌膚。最主要的是還具有排毒的功能，幫助人體改善氣色，減肥更加的得心應手，當當減肥的小零嘴是個不錯的選擇，美味又健康。

【海苔】

海苔是一種熱量很低含有卻高纖維的食物，含有豐富的B族維生素，它是脂肪燃燒的必需元素，對調節體液的平衡稗益良多，減肥效果良好。嫌單吃海苔單調的吃貨，還可將海苔做成各式美味，趕快發揮你的想像吧。