遇到2種飲食情景，減肥的你該這麼做！

有時候為了減肥你總是忍著肚子，壓抑著自己的饑餓感，控制著自己的食欲，就怕一頓暴飲暴食就把你的減肥大業給毀了。可是饑餓似的減肥真的好嗎？想必沒有哪個胖妹子是真心想挨餓減肥的，這是不科學又容易誘發肥胖反彈的方法。尤其是你遇到了2種飲食情景時，你就更明白該怎麼做了。

情景1：身旁有人吃東西

人很容易模仿他人的飲食習慣，當聚餐的時候一個人吃得過量了，其他人也容易吃得過量。相當於是肥胖能傳染，別人吃東西會影響你的飲食節制力，進而誘發肥胖。

情景2：運動後補水補食

很多胖妹子總是習慣于在做完運動之後，就吃點東西喝點飲料，並且選擇的往往是高熱量的，這種錯誤的飲食習慣會讓你運動瘦身的效果大打折扣。

遇到這些飲食情景後的做法建議兩點：

1.客觀評價自己的飲食和運動習慣後，做出合理的瘦身安排，並認真落實；

2.在飲食上合理搭配，多吃有益瘦身的食品，譬如以下食品。

【 牡丹纖飲 】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【青汁】

如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。

【檸檬荷葉茶】

檸檬是常見的水果，不少妹子喜歡用檸檬泡水喝，喝起來酸酸的，若在茶水中再添加點荷葉，就能調節口感，又能增加減肥效果。清香撲鼻，能起到促進腸胃消化，減脂消膩的作用噢！

【蔓越莓燕麥片】

肚子有時有點饑餓了，那麼來上一碗蔓越莓燕麥片就是極好的。富含多種營養元素，能補充充足的能量，同時含有豐富的膳食纖維，能增加機體飽腹感，減少多餘熱量攝入，從而有效控制體重。

【獼猴桃幹】

青色的獼猴桃幹吃起來酸甜適口，口味純正，是一款極好的休閒娛樂零食品，運動後吃也蠻適合的。含有優良的膳食纖維和維生素，能潤腸通便，有效地防治便秘，對減肥大有幫助！

【蜂蜜柚子茶】

蜂蜜含有多種酵素，有著清腸潤腸和美容養顏的功效，同時搭配柚子後製成的蜂蜜柚子茶不僅喝起來潤滑爽口，口感醇香。更有促進消化，分解脂肪的效果，想減肥的妹子可得常喝噢！

【冰糖橙】

小編最愛的水果就有冰糖橙，肉厚多汁，酸甜適口，同時對減肥大有幫助。其中的維生素c和胡蘿蔔素，能保持新陳代謝節律，促進血液迴圈，促進體內的脂肪溶解，是很好的吸脂食品。可以打磨成汁，味道更佳喲！