還在跑步？這個動作讓你瘦臀瘦腰瘦大腿！

一天到晚坐在辦公室裡的白領們，每天根本沒有時間去運動，眼看著腰上的贅肉越來越多，臀部越坐越寬，下半身也變得越來越浮腫，整個人感覺胖了一圈。其實只需要一個簡單的動作，就能有效地鍛煉腹肌，消耗脂肪，減肥塑身哦！還在等什麼，快來跟小編一起做“平板支撐”吧！

1.什麼是平板支撐？

平板支撐動作很簡單，不需要教練就能完全掌握。你只要伸直全身呈現出一個俯臥的姿勢，用腳趾和前臂支撐住身體，其實簡單來說就是整個身體從頭到腰必須保持一條直線！

至於你能堅持住多久那就要看你自己了。大多數人基本上在一分鐘之後全身就會開始顫抖，而這個時候是最消耗全身脂肪的時候，如果每天比前一天多堅持一下，久而久之身材就會越來越好！

2.為什麼平板支撐能瘦全身？

平板支撐雖然看上去很簡單，但是對腹肌（腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌）、腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的鍛煉。尤其是配合高難度的動作一起做，所得到的效果比跑步、仰臥起坐要更加全面、更加高效！

3.如何做平板支撐？

俯臥後雙肘彎曲支撐整個身體，雙臂與地面保持90°，腳趾踩地，整個身體從頭到腰必須保持一條直線！腹部收緊，臀部收緊，背部伸直，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。

很多白領MM們經常沒有時間運動，小編特意為你們挑選了幾款美味可口的瘦身茶飲！每天喝一杯能有效幫助減肥哦！快來試試吧！

純天然冬瓜荷葉茶

冬瓜荷葉茶妙在天然，源于自然。遇見冬瓜荷葉茶遇見另一個自己。美容養顏又瘦身。美麗與曼妙同時來敲門，甩掉小肚腩，告別小贅肉，從裡到外徹底的改變，徹底的逆襲，冬瓜荷葉茶陪伴你。

決明子玫瑰冬瓜茶

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花草茶

喝花喝草喝出健康，這一杯輕鬆享受，見證自己的改變和逆襲吧。她是女人的健康茶，是你和女神之間的橋樑，純天然無污染的原料，讓你品嘗到天然的滋味，一切源于自然，一切終於自然。

桃花茶

這款荷葉茶稱之為萬能茶，它可以改善睡眠，降血壓降血糖，滋肝潤肺，清理腸胃，拒絕油脂輕鬆擺脫小肚子。它由荷葉，桃花，冬瓜甘草橘皮和制而成，曲線的秘密從一杯茶開始，吸走你體內的油脂還你小蠻腰，

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