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女生想不顯老,5種維生素讓你重回18歲

愛美之心人皆有之,不過女人更甚!女人容易衰老,是不爭的事實,但是,有麼有想過,為什麼會這樣?當然你會說其實我的五官長的是非常標誌的,只是我臉上的雀斑,痘痘遮擋了自己的美貌。

每個女人到了一定的歲數,都希望時間可以停止腳步,不帶走自己青春容顏,那麼,女人延緩衰老的方法有什麼?女人吃什麼抗衰老?現在一起來瞭解下抗衰老的維生素,女人常補不會老。

1.維生素A,表皮細胞正常分化關鍵

代表:豬肝、菠菜

維生素A是一種能抗氧化的營養物質,可以滋養皮膚,防止細紋,乾燥等現象,有效的預防肌膚衰老,讓皮膚更柔軟。另外,它可以調節表皮及角質層的新陳代謝,進而起到保護表皮、粘膜的作用,防止細菌的侵害,是皮膚良好的修復劑。

2.維生素B群,改善新陳代謝

代表:雞蛋、大豆、小米

維生素B群是一種水深性維生素,它的重要作用就是調節細胞的新陳代謝,而新陳代謝決定了肌膚的活性,維持皮膚與肌肉的健康水準。其範圍很廣,包括B1、B2、B3、B5、B6和H等。其中維生素B1,可減少膽鹼酯酶活性,維持皮膚健康,維生素B2參與細胞的氧化還原反應,抵禦日光傷害。

3.維生素C,促進膠原蛋白的合成

代表:獼猴桃、草莓、柳丁

女人最怕皮膚衰老,而膠原蛋白的流失會讓皮膚彈性降低,變鬆弛,並容易出現皺紋,則維生素C是一種高效的抗氧化劑與原劑,可以減少抗壞血酸過氧化物酶基底的氧化應力,並讓一些金屬酶更具有活性,減少紫外線對肌膚的傷害,清除過量的自由基,幫助美白和祛斑,促進新陳代謝、有助於真皮層的膠原蛋白增生,令肌膚保持年輕態。

4.維生素E,促進性激素分泌

代表:堅果、鱷梨、橄欖油

維生素E是一種脂溶性維生素,是最主要的抗氧化劑之一,而且它的E的抗氧化性比C還要強,可以除去損害衰老的元兇,有效對抗自由基,抑制過氧化脂質生成,祛除黃褐斑,抑制酪氨酸酶的活性,從而減少黑色素生成,起到延緩衰老的作用。

5.維生素K,預防骨質疏鬆

代表:西蘭花、胡蘿蔔、海藻

女人的衰老除了皮膚的表現外,身體的形態也是很關鍵的,含胸駝背的女人在形象問題上,往往容易讓人大打折扣。女性到了25歲後,體內的鈣就會加大,補鈣刻不容緩,而維生素K可以促進骨組織鈣化且鈣質的吸收,可有效防治骨質疏鬆的發生。

除此以外,喝水。喝水不僅能排毒養顏,還能加速身體新城代謝和迴圈,給身體充分的補充水分。每天要喝八杯水,美女們可以試試往水里加點東西,健康翻倍,排毒養顏讓你更年輕。

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