女生想不顯老，5種維生素讓你重回18歲

愛美之心人皆有之，不過女人更甚！女人容易衰老，是不爭的事實，但是，有麼有想過，為什麼會這樣？當然你會說其實我的五官長的是非常標誌的，只是我臉上的雀斑，痘痘遮擋了自己的美貌。

每個女人到了一定的歲數，都希望時間可以停止腳步，不帶走自己青春容顏，那麼，女人延緩衰老的方法有什麼？女人吃什麼抗衰老？現在一起來瞭解下抗衰老的維生素，女人常補不會老。

1.維生素A，表皮細胞正常分化關鍵

代表：豬肝、菠菜

維生素A是一種能抗氧化的營養物質，可以滋養皮膚，防止細紋，乾燥等現象，有效的預防肌膚衰老，讓皮膚更柔軟。另外，它可以調節表皮及角質層的新陳代謝，進而起到保護表皮、粘膜的作用，防止細菌的侵害，是皮膚良好的修復劑。

2.維生素B群，改善新陳代謝

代表：雞蛋、大豆、小米

維生素B群是一種水深性維生素，它的重要作用就是調節細胞的新陳代謝，而新陳代謝決定了肌膚的活性，維持皮膚與肌肉的健康水準。其範圍很廣，包括B1、B2、B3、B5、B6和H等。其中維生素B1，可減少膽鹼酯酶活性，維持皮膚健康，維生素B2參與細胞的氧化還原反應，抵禦日光傷害。

3.維生素C，促進膠原蛋白的合成

代表：獼猴桃、草莓、柳丁

女人最怕皮膚衰老，而膠原蛋白的流失會讓皮膚彈性降低，變鬆弛，並容易出現皺紋，則維生素C是一種高效的抗氧化劑與原劑，可以減少抗壞血酸過氧化物酶基底的氧化應力，並讓一些金屬酶更具有活性，減少紫外線對肌膚的傷害，清除過量的自由基，幫助美白和祛斑，促進新陳代謝、有助於真皮層的膠原蛋白增生，令肌膚保持年輕態。

4.維生素E，促進性激素分泌

代表：堅果、鱷梨、橄欖油

維生素E是一種脂溶性維生素，是最主要的抗氧化劑之一，而且它的E的抗氧化性比C還要強，可以除去損害衰老的元兇，有效對抗自由基，抑制過氧化脂質生成，祛除黃褐斑，抑制酪氨酸酶的活性，從而減少黑色素生成，起到延緩衰老的作用。

5.維生素K，預防骨質疏鬆

代表：西蘭花、胡蘿蔔、海藻

女人的衰老除了皮膚的表現外，身體的形態也是很關鍵的，含胸駝背的女人在形象問題上，往往容易讓人大打折扣。女性到了25歲後，體內的鈣就會加大，補鈣刻不容緩，而維生素K可以促進骨組織鈣化且鈣質的吸收，可有效防治骨質疏鬆的發生。

除此以外，喝水。喝水不僅能排毒養顏，還能加速身體新城代謝和迴圈，給身體充分的補充水分。每天要喝八杯水，美女們可以試試往水里加點東西，健康翻倍，排毒養顏讓你更年輕。

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除此以外，還有冬瓜荷葉茶。冬瓜不僅清熱解毒，而且冬瓜減肥及美容的功效也很好。冬瓜皮具有明顯的利水作用，將冬瓜皮熬水喝，有助於消除水腫，還能防止皮膚色素沉著，美容養顏。

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