4招告別“粗腿族”，最後一招最簡單！

對於腿粗的姑娘來說，春夏絕對是黑暗的，當衣服越穿越少，大粗腿便瞬間暴露無遺，尷尬的心情堪比失戀！雖然腿的長短是基因決定的，但粗細美醜是你自己可以掌控的，蹺二郎腿、久坐不起、運動方法不當、長時間穿高跟鞋等生活習慣都有可能造成大象腿和小粗腿。不管你是哪一種，都可以從以下小編給出的方法中，選擇適合自己的進行瘦腿練習！

TOP1：揉腿

揉腿要在所有的瘦腿招式之前做，主要作用就是把腿周圍的脂肪揉散，比較利於代謝，每個腿揉5分鐘，揉完會感覺腿部發熱就對啦！揉完以後再進入下一招。

TOP2： 靠牆抬腿

靠牆抬腿”是見效最快，但也是最累的，看似一個簡單的動作，幾分鐘後從腿到腳可能就都麻了，但是習慣就好啦！這招對每天久坐造成的腿部水腫有特別大的改善效果，防止靜脈曲張，促進血液迴圈。

TOP3： 剪刀腳

剪刀腳也是流傳已久的“有效瘦腿方式”，是瘦腿必備運動，因為真的很管用，尤其對於大腿內外兩側的贅肉有很好的效果！身體平躺，手心朝下平放在地面上，兩腿抬高45°，肌力不足的姑娘可先將腳靠牆進行，可以的話儘量騰空做。雙腿像剪刀一樣左右交叉擺動，速度越慢越好，20個一組，每晚做2—3組。

TOP4：腿部肌肉放鬆

很多姑娘在跑步或者逛街後都會覺得腿部肌肉酸痛，但卻對它置之不理，久而久之，就形成了“蘿蔔腿”，這也是很多人疑惑為什麼越跑腿越粗的原因。因為你沒有一個正確的運動方式，而且在運動後應該及時對腿部進行放鬆！

好啦，說了這麼多方法大家都學會了嗎?最後需要提醒大家的是，腿部減肥是一個漫長而艱辛的過程，貴在堅持，最後總會有收穫！轉眼四月將至，腿粗的美眉如果還沒來得減肥的話，就需要在日常打扮上多費下功夫啦，什麼衣服既可以遮住你的粗腿，又能提升氣質的呢？別擔心，小編也幫你選好啦！

小清新的一款連衣裙，獨特的印花設計展現濃濃的藝術氣質，將我們帶領到一個藝術夢幻的秘密花園，裙擺是自然展開的傘型，有足夠的氣場，上身是比較遮肉肉的剪裁，腰部處抽皺設計，能很好的遮住小肚子哦，而且看起來還特別的顯高。

大氣高貴的時尚兩件套，氣質時尚的印花上衣，經典簡約的圓領設計，袖口略微的喇叭袖凸顯活力，下半身是刺繡的A字裙，高腰的修身設計，顯瘦顯高，還能很好的遮住你的大粗腿。

這款粉色針織衫可以兩穿，上衣的話如果你不想做一字領，做成蕩領也是美美噠，裡面的內搭背心紗裙，非常百搭，現在有長袖和短袖兩個版本，多種顏色，上身仙氣十足，宛如小仙女一樣。

精緻優雅的碎花連衣裙，今年也是小編本人的最愛， 爛漫的春夏，就該有條同樣爛漫的連身裙。領口有蝴蝶結的點綴，修飾迷人的脖頸，袖口拼接喇叭袖，長度是適合春天的7分袖，下半節大裙擺設計裙子是拼接手法設計，遮肉顯瘦，垂感好，不易皺，舒適透氣。

這款是襯衫+裙子的兩件套，襯衫長度可以當裙子穿，面料是棉質很舒服，有種boy friend的感覺，小性☆禁☆感~套上半身裙，一秒變女神，裙擺開叉、不規則，也可以搭配其他裙子穿，裙上有暗扣，可隨意卡腰上、跨上，都很好看。

此款酷酷中帶點柔美的網紗裙，內襯加了薄薄的PU材質，絲毫不會感覺冷，整體充滿了濃濃的復古風，精湛的工藝，多層蓬蓬感十足的紗裙，超級顯瘦，優雅有氣質。

春季新款休閒運動服兩件套，甜美韓版的純色連帽衛衣，春天就要穿溫暖靚麗的色彩，黑色的休閒褲，側面金邊的點綴，變身高端時尚的活力女神，遮住大粗腿，讓你更加自信。

這條帶點港風的運動褲真的好穿到爆，撞色接拼的樣式，面料是滑滑的哥弟面料，穿上一點也不粘膚，透氣性很好，褲腰是鬆緊帶的 穿脫很方便，還可以遮遮小肚腩哦，設計的九分長度，卷一層，露腳裸，小哈的版型 經典不挑人的，怎麼穿都瘦瘦的腿直直的，對腿形最沒要求。

這個闊腿褲美在色彩的撞擊上，不同色條紋色塊相連接，深淺不一的色彩搭配排列，因為黑色色塊是在兩側的所以上身具有顯瘦效果，面料垂感好，上身舒適好穿。