睡覺睡成大小臉？你忽略了這幾點

我們大多數人一天中的1/3的時間都在睡眠中度過，於是我們以最放鬆的形式去睡覺，又或者在睡前給自己來個面膜面霜全臉Spa,可是第二天起來卻發現，臉上被壓出了褶皺，尤其是眼睛周圍！難道是昨晚的護膚有問題？No !只是你忽略了一些睡眠時的小細節。

大多數人的皺紋是因為肌肉的運動而產生的，比如我們的抬頭紋，法令紋，都是因為經常皺眉和大笑造成的，再加上我們逐漸增長的年齡，皮膚的恢復力逐漸下降，睡眠時經常壓著一邊的臉睡，由於肌肉被拉伸，擠壓，難免會使得皮膚產生記憶性，造成皺紋（稱之為睡眠皺紋，睡紋）

一張圖告訴你

年齡紋vs光老化紋vs睡眠紋

A B C為睡眠皺紋產生的部位

國外有一項研究，以透明玻璃板類比枕頭來記錄，黃色部分為皮膚與枕頭的接觸面積。

可以看出，有水準和垂直的紋路出現在額頭，下眼瞼，鼻子邊上以及臉頰下部和下巴。

那麼問題來了，對於我們應該如何正確的去睡覺呢？

1 中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。當然，對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。

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2. 睡眠要充足

睡眠會除著年紀增加而改變。如老年人的睡眠時間通常比較短；轉換睡姿次數比較少；而且有慣性的睡姿(如慣性向右側睡，這可能由於減少肝臟重量壓著胃部及肺部)，又以俯睡最為罕見.研究指出一般人通常每晚需要眼球快速運動(R.E.M.)的睡眠週期來重組大腦的記憶系統。每週期為45分鐘。所以有些人只需四小時的睡眠便足夠。但一般人需要六小時的睡眠來使精神及身體機能得到充份的休息。

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3 選擇合適的床墊

由於人體大部份的重量集中於臀部，這部份床墊的損耗亦最高。檢查你的床墊有否下陷的部份。如有的話，仰睡時便會令椎間盤前方的壓力增加，又或在側睡時增加腰部的扭曲程度。

有些床墊在盤骨位置增設承托力；而一些含感溫活性粒子的床墊更能將身體的重量平均地分配在整個床墊的面積上。

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最後，一個好的枕頭應能夠承托頸部，保持頸椎的弧度和頭部中性的位置。