春季跑步著裝原則你知道嗎？速度看過來！

對於跑者來說春季往往標誌著一個新的跑步週期的開始，新的目標、新的賽事、新的訓練日程都將在春天裡鋪展開，這個時候選擇正確的春季跑步裝備是我們要面對的第一步。

春季著裝原則

1.關鍵部位的保護

春季總體氣溫處於升高的趨勢，但跑者訓練的時間相對集中在早晨與晚間，氣溫往往都是一天中較低的時候。這時的低溫雖然沒有嚴冬時那樣讓人瑟瑟發抖， 但如果穿著不當也足以對你那些脆弱的身體部位帶來危害。

建議在春季的訓練中著重對頸部和膝蓋進行保護：

頸部的保護主要依靠著裝的領口部分或者頭巾，帶有收緊及保暖層的領口或者額外的頭巾可以保持頸部的溫暖，從而避免寒氣入侵所導致呼吸系統的疾病；

膝蓋對於跑者來說是最為脆弱的地方但往往也是最容易在春季著裝時被忽略的地方，急於換上短裝的話會給膝蓋帶來一定的風險，膝關節的病變很多都是因為受寒所致，穿上一條過膝的緊身 7 分褲或者戴上護膝是春季裡對膝蓋保護最好的選擇。

2. 靈活的變化

春天的氣候變化往往讓人始料未及，出門時還是豔陽高照，轉眼間就開始下雨，因此讓自己的跑步著裝呈現出多功能的變化組合在春季就顯的十分必要了。

例如在著裝時加入一件收納方便的輕質皮膚風衣，穿著時可以擋風遮雨，收納起來也毫不費力，跑步時也絲毫地沒有累贅感。

3. 舒適 

在冬季我們強調衣物功能性的重要，到了春季這些往往沒有那麼重要，因此在選擇上我們應該更加傾向于自身舒適性的考慮。

當然我們也並沒有說在春季就可以完全摒棄那些功能性的裝備了，尤其是在多雨的春天裡，我們的確還是需要一些防水，防滑的額外保護，來應付下雨天的比賽或訓練。但出於安全因素的考慮，我們還是建議除非一些比賽，在惡劣的天氣環境下還是儘量減少戶外的訓練或者改為室內訓練比較合適。

4. 拒絕任何純棉裝備

雖然純棉產品有很強的吸濕性，柔軟的面料親膚性很好，但是純棉有一個致命的弱點，吸水性好，但是不容易幹，運動出汗後就會一直吸附在身上。如果運動完不能及時更換乾爽衣物，就很容易造成皮膚的磨損或感冒。

而在運動中快速排幹汗水，保持乾爽是我們選擇運動服裝的首要原則。特別是在春季多變的天氣環境下，衣服不能迅速排濕保暖的話，是件非常痛苦的事情。

跑步裝備推薦

1.頭部

頭部比較容易受到外界的干擾，汗水、陽光、雨水等都會成為影響你的因素，因此就需要選擇一些裝備來盡可能的減少這些因素的影響。

推薦攜帶空頂帽和頭巾：

空頂帽除了能夠在需要時提供遮陽、遮雨之外，還能在一定程度上吸收額頭上的汗水；

頭巾可以保持頸部的溫暖，從而避免寒氣入侵導致的疾病，如果跑動過程中覺得太過悶熱，可以解下頭巾用作擦汗。

2.上身

推薦壓縮衣或者較為貼身的速幹衣，但有的人喜歡穿較為寬鬆的運動 T 恤跑步，覺得寬鬆的衣服跑起步來沒有束縛。

但寬鬆的衣服在長時間的跑步中會出現一個尷尬的問題，我們經常會看到一些「血染前胸」的圖片，罪魁禍首便是胸前的兩點在長跑過程中一直被上衣內側反復摩擦、時間過長，乳☆禁☆頭上本來就不厚的皮膚被磨破所造成的。

緊身的服裝就能有效的解決這個問題，如果你不太喜歡這種貼身的感覺，有一些品牌的跑步服裝的內側面料會用顆粒狀增大摩擦，減少衣服的擺動，借此來解決這個問題。

外面可以穿一件輕質的皮膚風衣，皮膚風衣的主要是保暖防風，在身體還未熱身完畢或者跑前的那段時間，身體的肌肉會因為溫度較低的原因而變的僵硬，這在之後的跑步過程中容易發生意外。

3.下身

一條長款的緊身速幹褲是比較適合春季的天氣，如果溫度升高的話可以選擇七分褲類型的緊身速幹褲，但是切記不要選擇棉質的內褲，跑步過程中的摩擦和出汗會讓你後悔的。

相比於冬季，春季跑的著裝選擇和搭配要多的多，而跑者訓練和比賽的頻率也同樣大幅度地增加，因此我們希望通過一些建議給大家一個基本的著裝構建方向，避免由於裝備的疏漏而導致的不必要的傷病或者意外。