還在羡慕別人的小蠻腰嗎？有了它你也可以

腰線的完美是每個女人都夢寐以求的事，從之前火熱的A4腰和反手摸肚臍眼都能很好的詮釋，但現實往往是殘酷的，脫下冬裝才發現，腰上早已經堆滿幾層贅肉，活像游泳圈。現在如果還不減肥，夏季到來你怎麼穿漂亮裙子和衣服呢？說起來容易，但是想把腰瘦下去還不是朝夕就能辦得到。看著別人的小蠻腰無比羡慕吧，別著急，看完下面的內容並按照去做，相信你也能瘦下去腰。

第一步：吃

很多人是吃胖的，因為一個冬天都是補充熱量，各種火鍋肉類食物吃不停，運動較少，所以脂肪會堆積。想要瘦腰第一步就是改善飲食習慣，每天少吃葷，多吃素菜，勿暴飲暴食。早餐清淡粥類為主，午飯葷素搭配，但注意葷菜以魚肉為主，晚餐少吃一點。其他時間不吃零食，飯後半小時可吃蘋果。

第二步：排

很多人的腹部贅肉是由於腸胃為題引起的，長時間坐著，腸胃消化弱，各種毒素會堆積在體內，脂肪油膩的東西得不到及時的排出，時間一長自然形成贅肉。每天應保持一次正常的大便，將體內垃圾排出。如果不正常可以多吃一點香蕉，幫助通便利腸。

第三步：動

坐時間長了，自然容易養肉，但是每天又沒有那麼多時間去健身房運動怎麼辦？其實工作每隔45分鐘就休息5分鐘，活動身體，到處走走，活動筋骨舒展身體，也算動，如果條件允許，室內也可以做俯臥撐或者跳繩，這樣的全身有氧運動更有效果，只要堅持這三步，相信你也能成功瘦下去。

除了上面介紹的方法外，還有一些美物能很好的幫助你減肥瘦身，一起來看看吧。

【大麥若葉青汁】

瘦身指數：★★★★★★

推薦指數：★★★★★★

上榜理由：獨立包裝的大麥若葉青汁粉含有豐富的麥苗纖維，能促及腸胃吸收消化，幫助通便，有利於減肥瘦身，簡單方便，一次沖泡一杯還可補充多種營養。早餐沖泡一杯吃上幾塊無蔗糖低脂的餅乾，飽腹又控制了熱量的攝入。

【醋泡黑豆】

瘦身指數：★★★★★★

推薦指數：★★★★★

上榜理由：醋的作用非常多，醋泡黑豆就有很好的減肥效果，不僅如此還能補腎、明目、烏髮、改善便秘，深受減肥界的喜愛，自己在家就能製作，簡單又實惠。

【紅豆薏米粉】

瘦身指數：★★★★★★

推薦指數：★★★★★

上榜理由：紅豆薏米粉具有祛除體內濕氣的功能，小腹突出或者因為濕氣造成的 體態臃腫的人可以食用此物，不含糖和脂肪，清理腸胃祛除濕氣 ，健康養生，營養瘦身。

【山楂茶】

瘦身指數：★★★★★

推薦指數：★★★★

上榜理由：山楂具有開胃、促進腸胃吸收消化的功能，腸胃一通，排毒排脂更快捷，對於飲食不規律或者經常大魚大肉的人來說是不二之選，泡茶長期飲用，輕鬆瘦身，還可搭配別的物品做成花茶。

【冬瓜荷葉花草茶】

瘦身指數：★★★★★★

推薦指數：★★★★★★

上榜理由：冬瓜荷葉茶本就具有通便利尿的功能，在加上迷迭香、檸檬、金盞菊等多種藥材的搭配，加快腸胃分解堆積油脂，更有利於瘦肚肚。美容塑形一步到位，越喝越美麗。