錯誤的瑜伽習慣，反而讓身體更不健康

瑜伽也算是一種運動，所以如果不注意就會受傷！ 所以今天小編就跟你們說說，練習瑜伽應該注意什麼

【 練習之前最好空腹 】

做瑜伽可不能吃太飽，至少也要保持空腹1~2個小時，當然了最好是3~4小時，這樣才不至於做一些伸展運動的時候影響消化，甚至會導致嘔吐、噁心。

【 練習後1小時內不要進食大量食物 】

練完之後，就算你很餓，也不建議馬上放開肚皮開始吃，因為這個時間腸胃也在緩衝階段，這樣就直接導致消化不良。

【 洗澡之後30分鐘內不宜做瑜伽 】

洗澡呢，加快了血液迴圈，而瑜伽呢是放慢它的速度，兩者相沖。

【 練完不要馬上洗澡 】

練習後會流汗，毛孔也是全開的狀態，分泌的皮脂也是起到了護膚效果，立刻洗澡只會破壞這種效果。建議等到呼吸平緩，再去洗澡。

【 避免佩戴飾物 】

(如、皮帶、手錶、項鍊、耳環等)

這個不用多說，一旦摔倒，很容易劃傷的。

【 儘量使用專業瑜伽墊 】

一張專業的瑜伽墊可是能保護身體的，如果沒有一個專業的墊子，建議鋪上毛毯，防止膝蓋的損傷。

【 體位練習時動作要緩慢，

配合正確的呼吸，可以達到更好的效果】

初級體位練習多數是伸展運動不需屏氣，深長，縵慢地呼吸，氣息要和運動配合進行，特別是保持動作時更要這樣。

【 每週應保證練習3-4次，至少也應為2次 】

其實呢，瑜伽是應該每天都練習的。可是如果沒有辣麼多時間，那麼只能選擇時間來做了，但是不能不做！或者想起來再做。

【 練習過程中若出現任何不適

或不舒服都應立即停止】

如果身體不適，一定要停下來，不要傷害到自己。

【 練習時應赤腳進行 】

這樣，才能讓腳趾充分抓地，提高穩定性和平衡感。為了健康，一定要做到這些注意事項哦~

來源：哈他瑜伽館