孕期遠離二手煙，日常生活要注意

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女人在孕期的時候，簡直就是全家的寶啊，不僅飲食上要注意，在日常生活中也有很多要避免的。就比如說，二手煙。

▼二手煙的危害知多少？

“二手煙”對準媽媽和胎寶寶的危害極大，“二手煙”中包含4000多種物質，其中有40多種致癌物質，如被不吸煙的人吸進體內，可能與氡氣的衰變產物混合一起，對人體健康造成巨大傷害，還會影響寶寶的健康發育。

1、孕媽抵抗力下降

懷孕12周後，經常吸二手煙的准媽媽會出現自身抵抗力下降，感冒、頭痛等症狀;每天吸二手煙10支以上的准媽媽，其流產率比不吸煙的准媽媽高1倍，早產發生率是不吸煙的2倍。在懷孕8個月後，吸二手煙的准媽媽更容易發生大出血，隨時可能會危及母親和寶寶的生命。

2、導致胎兒畸形

羊水中能檢測出尼古丁等有害物質，說明煙霧對胎兒生長的子宮內環境造成了污染。胚胎細胞增殖、分化也受到不利影響，導致胚胎發育異常，表現在神經系統等方面的發育障礙，如宮內生長遲緩，導致胎兒畸形率上升。

3、導致胎兒早產、死胎

煙草燃燒時釋放出的有害化學物質，多數能透過胎盤去“騷擾”無辜的寶寶。一氧化碳等有毒的氣體，會使母體血氧濃度降低，進而導致胎兒缺氧;煙草中成癮性的毒☆禁☆品尼古丁，能引起血管狹窄，使血流減慢，這意味著提供給胎兒的營養和氧氣將會減少，容易造成嬰兒早產。

▼孕期如何機智避免二手煙？

二手煙的危害我們都有所瞭解了，因此准媽媽們最好能躲避二手煙的侵襲。那麼，生活中如何機智躲避無處不在的二手煙呢?

1、在職場

主動回避受煙污染的環境並遠離吸煙者。如果在單位，可以請吸煙的同事理解你的懷孕處境，儘量不要在與你同一個空間內抽煙。當他們吸煙時，自己到空氣新鮮的地方去，待他們吸完味道散去後再回到工位。

2、在家中

戒煙！戒煙！戒煙！10個月裡准爸爸務必做好這件工作，努力為寶寶創造了一個無煙的家庭空間。如實在戒不了煙，切記，不要在准媽媽面前吸煙。可以到室外吸完再回家，回家後要漱口洗手。建議准媽媽每天早晨第一件事就是開窗通風，然後擦桌子、擦地板，清除每日塵埃中的煙葉殘留物。

3、在戶外

准媽媽在外時，最好選擇“無煙”商場或“禁煙區”就餐。如果去的地方吸煙較多的公共場所，選擇戴口罩。倘若周圍有人吸煙，請人協調勸戒，或要求開門開窗保持空氣流通，減少煙的濃度。

4、飲食上

多吃富含維他命E的食物。研究發現，血液裡維他命E含量最高的人，更能抵抗二手煙的侵害。此維E並非維他命E補充劑，而是富有維他命E的食物，包括硬果類、綠色蔬菜、豆類、穀類等。准媽媽可以多吃富含維生素的新鮮果蔬，如獼猴桃、柳丁、蘋果、堅果、綠色蔬菜、豆類及穀物等都是不錯的選擇。此外，多喝水能有利於排尿、排汗，加速新陳代謝有益於毒素排除體外。

5、種植綠化植物

種植花草吸附煙塵中的有毒氣體。建議在家中或辦公室裡放一些花草，這有效防止煙味污染。植物可吸收空氣中的漂浮顆粒，還能美化環境。常春藤能有效抵制尼古丁中的致癌物質，吊蘭猶如一個小型空氣淨化器，蘆薈有吸附異味的功效且作用時間長。

6、使用空氣淨化器

使用空氣淨化器。家中可購買優質的空氣淨化器，當屋內有煙霧時，可快速吸附大部分殘留煙味，減少吸收二手煙的程度，優化室內空氣。在選購空氣淨化器的時候，要選擇正規廠家生產的機器，一些劣質的產品不僅淨化效果不好，還會排放有害氣體，對孕媽的身體也是有損害的。

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