總說孕晚期需要左側臥，究竟有什麼道理？
對於懷孕期間的媽媽來說，孕期的睡眠品質更加關係到媽媽的身體健康和寶寶的成長發育，如何睡得好，需要孕媽們及時關注起來。不同的孕期會遇到不同的睡眠問題，特別是孕晚期，怎麼睡都睡不好，芬達媽在這裡就跟大家分享孕早期和孕中晚期睡眠提升方式，祝各位孕媽都能有個好睡眠。
①孕早期的睡眠問題和解決
在孕早期，寶寶還在加速成長中，孕媽的身體負擔還不是太重。調整自己的作息，慢慢開始養成早睡早起的好習慣，蓄養精力，為接下來的戰役做準備。
突然犯困
在孕早期，孕媽會開始在白天感覺非常困倦。這種突然想睡覺的現象是由於體內孕酮(也稱為“黃體酮”)水準增高造成的。孕酮是一種説明調節生殖系統的生理週期並具有鎮靜作用的女性荷爾蒙。這種自然化學物質的突然增加，可能會使一個平常的工作日變得像跑馬拉松一樣讓人吃不消。孕媽可能會感到筋疲力盡，覺得自己好像得了感冒。雖然孕酮讓孕媽感到困倦，但在晚上它反而會影響孕婦睡眠，讓孕媽白天更加疲憊。這個問題其實並沒有什麼更好的解決辦法，孕媽所能做的就是儘量多休息，即使根本睡不著。
什麼姿勢都不舒服
胸部變得敏感，可能會讓孕媽很難找到一個舒服的睡覺姿勢，尤其是孕媽以前如果喜歡趴著睡的話。懷孕早期是開始訓練自己左側或右側睡的好時間，這樣能加強血液和營養流向子宮和寶寶，還能幫助腎臟更好地排毒。越早習慣這個孕婦睡眠姿勢，將來肚子更大時就能睡得越好。
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②孕中期的睡眠問題和解決
寶寶在茁壯成長，媽媽的負擔進一步加重，這個時候的孕媽條件允許的話可增加1小時的午睡補充精力。晚上睡覺的時候宜採取側臥姿勢，應注意保護腹部，避免外力的直接作用。需要注意鈣質的補充，為避免孕晚期鈣質的流逝導致腿部抽筋，影響睡眠。
精力的回歸
一種可能的情況是現在的睡眠比之前幾個月都好很多。這是因為體內孕酮的大量出現已經匯成一種力量。雖然激素水準仍在上升，但已經有所減慢，所以孕媽會覺得自己比在孕早期時輕鬆很多。
去洗手間次數減少
寶寶現在的位置在膀胱之上，所以孕媽將不再需要像過去一樣經常奔去浴室。晨吐也可能已經過去了。
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③孕晚期的睡眠問題和解決
這個時候寶寶已經長大，媽媽的身體負擔也到達了頂點。身體的酸痛，睡眠時的壓迫感和氣短等都對孕媽的睡眠造成了極大的困擾。妊娠晚期的臥位尤為重要，宜採取左側臥位。這對於優孕優生、母嬰健康都有十分重要的意義。若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在採取左側臥睡姿的同時最好將腿部適當墊高，以利於血液回流，減輕下肢浮腫。
孕晚期怎麼睡都不舒服
從現在開始，睡眠對孕媽來說可能已經成為一種模糊的記憶了。孕媽的腹部已經太大，使得無法舒服地躺下。孕媽可以向左或右側臥，並將枕頭夾在兩腿中間，墊在背後，會讓孕媽睡得好些。
出現燒心、抽筋等
有研究表明，孕婦在孕晚期時，處於深度睡眠的時間會減少，並會在夜間時時醒來。也就是說，孕晚期睡眠品質會比其他任何時候都差。
孕晚期隨著體重的增加為了支撐一天天變大的肚子，腿所承受的負擔也在一天天加大。睡眠中腿抽筋的情況時有發生。主要的原因是懷孕期間運動不足導致肌肉不能很好的收縮，還有就是母體的鈣成分被胎兒吸收導致母親缺鈣。
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