吃過嗎？美國推薦孕婦必吃12種超級食物

母親是世界上最偉大的人之一，好寶寶的誕生與懷孕期間的飲食搭配有重要的關係，孕婦特別需要注意營養的均衡。美國就為孕婦特地羅列了12種孕婦吃的那些超級食物，到底是哪些呢？小編今天以身邊一個朋友小金的案例來說說。

自從16歲生日會上，被人稱為小肥肥，小金就決定了，在自己的人生字典裡，把肥胖兩個字抹去。

小金說到做到，從那以後，她每天吃東西嚴格計算到了以卡為單位。幾年的堅持沒有白費，當她步入社會時，已經成為了一個婀娜多姿的苗條女郎，也贏得了自己的白馬王子。

結婚以後，隨之而來的就是懷孕生子，一切都很順利，唯一讓小金感到彆扭的是，她的丈夫要求她不要再控制飲食了，為了肚子的孩子。“你是被綁架的人。”

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在醫院，接診的李醫生檢查了小金的身體後，直言不諱的對小金說：“你現在是你肚子裡胎兒的人質，為了他，你必須要增加飲食，你現在不是一個人。”

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小金不甘心的問：“有沒有一種好的飲食，既能保持我的身材，還能保障肚子胎兒的營養呢？”

“當然有了”，李醫生說：“你知道，在美國，很多懷了孕的女性也都擔心同樣的問題，為此，美國推薦孕婦一定補充這12種超級食物。既可以保障營養，又能避免肥胖。”

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“是嗎，那太好了，您快說說，都是那些食物？”小金興奮的說。

李醫生說：“其中，包括海產品，也就是各種海產魚類，還有生堅果，包括瓜子，核桃仁。綠色蔬菜，這個不用說了。

還有牛油果，這種食物國內很少見到，是一種鱷梨。營養密度最高的水果。除了含有葉黃素和玉米黃素，還富含維生素A、B、E，還有葉酸和健康的脂肪。還有一個好處是，牛油果給人以飽腹感。此外，還有蛋類和優酪乳，周所周知的營養食品。對了，還有藍莓。”

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“藍莓，和草莓是不是差不多？”

李醫生說：“不一樣，藍莓的藍色外衣全部是花青素，一種強有力的抗氧化劑，可以保護你的器官，尤其是大腦，免受發炎和受損，所以，藍莓也被稱為大腦莓，此外，藍莓還被稱為修復莓，它可以説明身體組織癒合呢。”

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“好，您說了7種了，還有5種呢？”

“還有豆類，亞麻籽，橄欖油，燕麥片。這些都是西方飲食中最常見的食物。除了上述這11種超級食物外，還有一種食物，也在這12種超級食物之內，這種食物是中國特有的，那就是我們經常吃的豆腐，被稱為中國之寶。”

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“豆腐，這個很普通呀？”小金感到很驚訝。

李醫生說：“國外，尤其是美國人，為什麼極力推薦孕婦要吃豆腐呢，因為豆腐本身熱量很小，在僅僅含有60卡熱量的豆腐中，可以提供8克蛋白質，200毫克鈣，5-7毫克的鐵以及其他很多其他維生素和礦物質，也就因此，豆腐被列為了最佳的食物。”